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如何调养迎接更年期的到来

仙道堂丨玫事侃侃2019-03-15 09:09:44

(图片来自网络,文章原创,转载请注明作者及微信号)


每个适龄女性都要面对更年期的问题,或早,或晚。


早些的呢,可能,30多岁就说绝经了。这是不正常的,正常的绝经是50岁左右。虽然,卵巢功能衰退从39岁就开始了,大约到50多岁吧。


强壮一些的女性,可能会到55岁再绝经哦。嗯,平时把自己调养得强壮一些,还是挺重要的事。


  影响因素



遗传因素,妈妈绝经早,自己可能也会早些。妈妈绝经晚,自己可能也会晚一点。当然,这还要看生活环境的哈。


如果生活在贫困的60年代,那“三年自然灾害”下,想要绝经年龄多正常,也比较有难度。


这也跟婚姻质量、生育年龄、精神与心理、生活习惯、疾病与健康,等等,这些个用药或进补的情况,都有关系。



如果性格内向、情志抑郁的人,也许,更年期不适的情况也许会明显一点。


但是呢,如果过去一向有病的人呢,也许,注意力都集中到自己的病体去了,对于这个绝经问题也没怎么在意。也许症状就不太明显?这个,还是因人而定的。


更年期症状呢,如果严重呢,必然要拜托给大夫。如果不严重呢,可能,只是需要自己淡定地面对


  皱纹增多




哎哟,一看到这四个字,妹子们就觉得惨不忍睹了吧?立马行动起来,上X宝,刷了玫瑰姐姐家的保湿去皱面霜赶紧抹起来,补水液赶紧敷起来!


唉,如果脾胃不够健康态,皮肤的问题呢,就会越来越明显,只能用些外用的面霜、补水液来加强保养了。


除了脸上的皮肤,身上的皮肤也会有变化啊,比如出现瘙痒、头发变白,还常常掉头发,一洗头,就掉一大把。



不过呢,即使保养的再好,绝经之后,皮肤都有可能会快速衰老,这个,在更年期开始,也许可以看到,皮肤往干燥、变薄、出现皱纹的方向发展了。


如果大夫把脉辩症为肝精亏虚呢,那日常要多多补益,比如,牛肉汤天天喝起来。


一般来说,到了50岁哈,会出现白色的阴毛。这个是正常的,不要慌张。至于还没有到这个年龄的,就出现了,那,有可能,是提前衰老了。


  尿频尿急



外阴及阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒也是正常的。包括膀胱及尿道的一些症状,尿频、尿急、尿失禁,等等。都是有可能出现的。


如果气虚呢,还有可能出现子宫下垂、阴道脱垂、子宫盆底松弛的情况,不要慌哈,不要慌,找大夫喝药去。


话说,有个中成药补中益气丸,可以考虑一下的哈。



还有呢,体型可能会有变化,小肚腩和臀部,脂肪会变多一些,容易发胖。这个,就是减食节食,也比较难以遏制。


这个问题啊,可以考虑增加个莲花生动功啊,八段锦啊,等等,按传统的方法锻炼,也许,是个好办法呢。


  精神紧张


易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动大。


出现心悸、心口痛、胸闷、心慌、头晕、头痛等等。



到医院一检查,大多没啥个毛病。


在中医看来呢,这是需要喝药调理一下的。应对的中医方案,咱们过去有分享过的。


请移步点击:医案:止汗神丹,十天调养好重症更年期潮热(一)

请移步点击:医案:打坐解决更年期潮热大汗(二)

请移步点击:炖些百合药膳养心又美颜。


  调适身心


潮热出现的时候呢,要稳定情绪,不要慌张,更年期人人有,只是有人激烈一些,不要想不开,积极应对,找大夫开药调理。


衣服要换成棉质的,可以潮热出汗后,即时脱换。如果外出,要穿上两件,这样,方便增减。



培养一个爱好,在更年期的时候,可以帮助自己分心于爱好上面,不要把关注点总是集中在症状上,免得焦心忧虑,更为不安。


学会舒解心情,听听音乐,出去逛街旅游,也是个转移关注点的方式。


搞好夫妻关系,尽量不要在更年期的时候,痛骂伴侣。毕竟,人到中年,都挺辛劳的。也请家人多多包涵,包容自己这一段过程


  食疗养生


如果阴虚火旺症状严重,那可以考虑炖几次海参粥来喝喝。这个咱们过去讲过怎么煲煮:海参补身养精好,脾胃虚弱不能吃



海参养精,但是对体质有要求,阴虚有汗的时候,是最合宜的阶段,那就吃几次吧。


炖鸭汤、炖梨汤也是适合此时喝的。


说起炖梨,不用担心会吃腻啊,咱们过去分享过好多种做法的:养生润喉梨香甜


  打坐站桩


打坐站桩呢,这个需要学习,不过,咱们有个群就是专门免费教打坐和站桩的啊。(真气运行法和中脉修道QQ群:570057237)



如果觉得有需要呢,那就进这个QQ群来,大家会热情指导的啦,肯定能学会。


打坐站桩,强身健体,又不占用多大的空间,也不用购置器材,只须每天睡前打坐一会儿,或者,安排十分钟站桩,就可以了。


很简单,很方便。趁着还没有到更年期,先来学会练起来吧。



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