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每天坚持做这件事 一个月后,身体会用这些变化感谢你!

微视兰溪2019-03-02 14:13:32


不到口渴想不起来举杯,喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴,一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式,你可能踩中不止一颗雷。


《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。



我们邀请权威专家,解析坚持喝白开水给身体带来的好处,并送上一份科学的饮水“三字经”。


受访专家

北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹

北京协和医院营养科教授 陈伟


试验:喝白开水30天对比图


外国一网友在个人博客上,记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束,她肤色不均、痘痘等问题有了明显改善。



英国《每日邮报》报道,42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱,每天喝够3升水。一个月后,Sarah头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了,看起来像变了个人。



坚持喝白开水,身体变这样


精神创造力提升


美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。


如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。


看起来更年轻


水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。


心脑血管更健康


《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。


水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。



新陈代谢加速


有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。


据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。


如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪


抗病能力提高


毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。


由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。


科学饮水“三字经”



白开水,最划算


白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。


小口喝,慢些饮


快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。


正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。


来源:生命时报


《微视兰溪》

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总监制:陈丰  龚献

本期监制:武金萍

编   版:朱彦轩 赵倩