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世界上最好的3种“长寿药”,全是免费的!99%的人不知道~

名医养生2019-11-07 15:19:54

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长寿是人们都向往的一种生活状态。


虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年!最重要的是,它们都是免费的!


水是“长寿的第一要素”
最好的治病良药是喝水



每天四个最佳时段
喝好一杯水,助长寿

1、晨起一杯水
通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

2、午睡后一杯水
防止犯困、降血脂

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;


3、晚饭前一杯水
排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

4、睡觉前一杯水
降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。


睡觉是“天下第一大补”
每天睡得好,疾病不来找



怎样睡觉才最补?
三件事不可不知!

1
睡觉时间:子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。


早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。


2
睡觉姿势:身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

3
睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时

中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。


阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。


走路是“最好的运动”
也是最好的“长寿药”



坚持每天走路
对中老年朋友有三大好处

1
延年益寿

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

2
预防心脏病

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

3
预防、改善骨质疏松

资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”


水是“长寿的第一要素”,睡觉是“天下第一大补”,而走路是“最好的运动”,也是最好的“长寿药”。


世界上最好的三种“长寿药”,就是喝水、睡觉和走路,最重要的是,它们都是免费的,祝愿大家都能健康长寿,活过100岁!