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喝一个月白开水就能青春永驻?是不是谣言,看完秒懂

温州草根新闻2019-05-14 14:07:53

来源:科普中国(ID:Science_China)

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  我们的日常生活都离不开水,有的人不到口渴想不起来喝水,有的人每天不停地咕嘟咕嘟喝水。不管这些喝水方式是否正确,但都说明水对人体的重要性。



  近期,网上盛传一篇关于“喝水”的文章,英国《每日邮报》报道:42岁的女记者Sarah每天喝够3升水。一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁,眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。



  白开水居然有这样的神奇作用?今天就为大家解析一下关于喝水的那些事。

每天喝3升白开水真的靠谱吗?


  不可否认水对身体而言的确有重要作用,但文中描述的水的功效有些“夸大其词”。


  文章指出“每日喝够3升白开水,一个月后才会出现相应的变化”。但是3升水已经远远超过正常人一日的建议饮水量,经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担,导致“水中毒”的发生。



英媒发布的坚持喝白开水30天前后对比图




  水还有调节体温的作用,所以发烧感冒的时候,建议多喝水。此外,水还有着不错的润滑作用,比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。

每天喝多少水才是对的?


  正常情况下,人体每日摄入水的总量为2000—2500ml,但需要注意的是,这个“量”并不单单靠饮水来满足。


  《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱,科学饮水,合理保持水分的动态平衡。




喝水最该注意些什么?


  饮水需注意,这样饮水更健康:


水温适宜


  拒绝过低或过高的水温,关于饮水温度,建议水温在37℃左右,与体温相当更为适合。一般建议将水煮沸之后,自然冷却至35—40℃即可。


  因为过冷的水会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而引起胃肠不适。太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜,增加消化道癌症风险。




别等“口渴”才喝水


  很多人习惯口渴之后再去饮水,特别是小朋友和一些工作忙碌的人群。但此时身体的缺水程度已经比较严重,经常这样会给身体带来危害。


  日常生活中自己要养成一个良好的饮水习惯,比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。






  水对于身体有着不小的作用,但喝多了反而会带来负担,关于饮水,科学、适量、合理、健康,四者合一才是王道