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【养颜】皮肤变差?皱纹变多?你可能是缺了“它”

舞动云上2018-10-10 16:30:42

相信现在的女性对雌激素的存在,都已经不再陌生。

女性年轻的秘密就是充足的雌激素。

当雌激素不足时,就会导致皮肤粗糙,免疫力下降等等问题。

那么雌激素缺乏都有些什么害处呢?

补充雌激素要注意些什么?

平时我们生活中又可以吃一些什么食物来补充雌激素呢?

让我们一起来看一看吧!

女性缺乏雌激素的危害

1、皮肤变差

女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2、加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。

骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

3、月经紊乱

体内雌激素分泌不足,会导致月经紊乱,出现周期过长或过短,经血过多或过少的情况。

同时,还会使阴道环境变差,出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。

4、引起肥胖

女人一旦体内的雌激素分泌量骤减,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。

除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材臃肿,腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

5、女性雌激素不足切忌自行补充

女性雌激素不足会对女性健康、容貌有影响,同样的,女性雌激素过量也是有危害的。

雌激素可促进子宫内膜的修复和增生,但如果女性体内雌激素过量,可引起子宫内膜癌变。

此外,补充雌激素也可能引起子宫肌瘤增大,补充雌激素可以促进乳腺的发育,但补充不当,也可能诱发乳腺癌。

而且雌激素能通过影响多种凝血因子的合成,影响凝血系统的平衡,补充雌激素可能导致凝血功能增强,引起静脉血栓。

那么我们平时吃些什么来补充雌激素呢?

1、黄豆和豆制品

黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到。

2、富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。

鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

4、富含食物纤维的食物

每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。

食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

以上就是这次给大家介绍的关于女性缺乏雌激素的危害和一些可以补充雌激素的食物,不知道大家喜不喜欢呢?

要是大家海有什么好的方法或是食物的话,欢迎留言哦!

文章综合整理自网络