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喝一个月白开水就能“青春永驻”?谣言?看完秒懂!

江门发布2018-04-14 10:59:32


我们的日常生活都离不开水,
有的人不到口渴想不起来喝水,
有的人每天不停的咕嘟咕嘟的喝水,
不管这些喝水方式是否正确,
但都说明水对人体的重要性。



近期,网上盛传一篇关于“喝水”的文章,英国《每日邮报》报道:42岁的女记者Sarah每天喝够3升水,一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。



白开水居然有这样的神奇作用

今天就为大家解析一下

关于喝水的那些事



坚持喝白开水30天前后的对比图

水还有着不错的调节体温的作用,所以发烧感冒的时候,建议多喝水。除此之外,水还有着不错的润滑作用,比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。


喝水最该注意些什么?


饮水需注意,这样饮水更健康:


水温适宜


拒绝过低或过高的水温,关于饮水温度,建议水温在37℃左右,与体温相当更为适合。一般建议将水煮沸之后,自然冷却至35—40℃即可。


因为过冷的水会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而引起胃肠不适。太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜,增加消化道癌症风险。




拒绝饮用“生水”


很多人都有一个习惯,直接饮用未经加热煮沸的自来水,但未经煮沸处理的“生水”中很可能存在氯气、虫卵、细菌等有害物质。


请勿“一次性大量饮水”


不要在口渴时一次性大量饮水,单次饮水量不得超过500毫升,否则产生危害。建议每次饮水200ml左右,缓慢饮用,如果是老年人更要减缓速度。

别等“口渴”才喝水


很多人习惯口渴之后再去饮水,特别是小朋友和一些工作忙碌的人群,但此时身体的缺水程度已经比较严重,经常这样会给身体带来威胁。


日常生活中自己要养成养成一个良好的饮水习惯,比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。



请勿“吹捧”各种碱性水、概念水、神奇水


如果细心观察超市的售水货架,不难发现现售的水五花八门,特别是有一些所谓的神奇“养生概念水”,价格更是高的吓人。


其实,水的主要作用就是作为载体和溶剂参与日常生活中的生命活动,并非、也不需要提供太多的微量营养素(合理多样饮食才是补充营养素的主要途径),只要符合“国标”的水就可以放心饮用,请勿追求高端养生水,其实只是个“噱头”而已。




什么时候喝水好?


先来看看网上盛传的「喝水的最佳时间」——

图片来源:网络截图


数了一下,照这个表喝下来,一天只喝了 7 杯水,怎么和网上「每天 8 杯水」的说法不一样?


可能谣言也会拉帮结派,然后各自为王吧。


真的有必要定时定点喝水吗?


如果你总是忘记喝水,那给自己定个小计划,到点儿了就提醒自己喝点儿,确实是个不错的选择。


但认真来说,喝水真没必要特别拘泥,这次多喝些,下次少喝些,漏过一次,多喝一次,等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。


定时喝水只是个辅助手段而已,并不一定比等着渴了再喝更健康。



喝多少才算够?


人体维持生理功能每天差不多需要 3000~4000 ml 水。


这量好大啊!我们一天哪儿喝得了这么多水?


没错,我们不止靠「喝」来补充水分。


人体每天自身会产生约 300 ml 水,还有一半可以通过「吃」来补充,而最终需要喝水解决的就只有剩下的那一半了。



如果非要说喝多少才算够,那么按照中国营养学会膳食指南的要求——


建议成年人每天饮用1500~1700ml水最为靠谱,科学饮水,合理保持水分的动态平衡。


大概就是常规一次性水杯的 7~8 杯。


这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。



水对于身体有着不小的作用,

但喝多了反而会带来负担,

关于饮水,科学、适量、合理、健康,

四者合一才是王道。


来源:江门发布综合科普中国、新华社、丁香医生

责任编辑:徐蓓蓓