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别隆胸!这些女星告诉你:练胸肌就有好曲线

LEE健身2018-08-09 15:43:17





如今女性对自己的身材管理意识越来越强,为了有漂亮的胸部,不少人选择去进行手术隆胸,不过这样会让胸部看起来不协调自然,有僵硬感。事实上,适当地对胸部进行锻炼,同样有丰胸挺拔的效果。



【维密天使胸部挺拔】著名的维密内衣天使,在每年的内衣秀之前就要进行魔鬼般的形体训练,以达到最佳的身体状态。图为维密天使宣传海报。



维密天使们的胸部可能不像很多整容女星那样浑圆硕大,但是经过锻炼的胸部有肌肉作为支撑,视觉上非常健康漂亮,这就是练胸的好处。图为维密天使日常健身照。



当然,维密天使的训练不会像一般的健身男性那样,为了防止出现大的肌肉块,她们会在不同的项目间切换,瑜伽、芭蕾、跆拳道都是她们钟情的项目。



【英国退伍女孩胸肌惊人】对于女性来说完全不用谈“肌”色变,施瓦星格曾说过:“肌肉并不知道它的主人是男是女。”对于女性来说,适量的肌肉可以帮助塑性、延缓身体衰老、减少脂肪堆积、提升自信,对自己日常的生活也有好处。图为英国女孩梅丽莎,她在2007年曾于伊拉克服役,退伍后仍保持锻炼,2012年在曼彻斯特夺得塑身冠军赛最佳比基尼身材奖。



女生通过锻炼为什么胸部会漂亮?原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群,可以起到类似于填充硅胶的作用,而型更好看,可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。可以发现,梅丽莎的胸部也不是传说中的“豪乳”,但是适当的肌肉让她的胸型非常漂亮和挺拔。



胸肌一共分为3个部分,分别为上胸、中胸和下胸。与男士不同的是,为了使胸部更加挺拔、有弹性,女性应该主要练习上胸与中胸,而其中中胸所占比重较大。图为梅丽莎2012年参加比赛时,与得奖者们合照。



【哥伦比亚21岁的模特走红】平板哑铃卧推、俯卧撑、单手向后抚摸背部,这些简单易学、在家就能做的动作都可以帮助女性锻炼胸肌,所取得的成果可能让你意想不到。去年,哥伦比亚21岁的模特Anella Sagra就因为将身材练得迷人紧实而在网络上走红。



Anella Sagra长相甜美,爱好健身,拥有大胸翘臀,身材可谓“令女人羞愧,让男人脸红心跳”。



【张雨绮胸部迷人】但不要以为勤奋锻炼胸肌的就只有国外的模特,国内的女明星早就注意这方面的训练了。女星张雨绮是国内出了名的好身材,她就经常在微博晒出自己流汗苦练的照片,可以发现锻炼同样让她的胸部非常漂亮。图为张雨绮在锻炼。



张雨绮表示,她最爱的健身方式是有氧搏击,这种看起来有点“野蛮”的健身方法,热量消耗大,且对线条的拉伸十分有效。



【王珞丹苦练保持好身材】有健身教练曾表示,通过合理的健身,可以让女性的罩杯提升两个,从B到D不是梦。这一点,从女星王珞丹的身上也有体现。此前,媒体最常嘲笑王珞丹的一个梗就是“太平公主”。但是这两年她在健身房挥洒汗水,在练出好曲线的同时,也让媒体渐渐闭了嘴。



王珞丹如今已有性感曲线。



除了注意锻炼,日常的站姿也需要注意。随着年龄增长,女性虽然背部肌肉愈发松弛,走路或站立时,习惯性向前倾,不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”。此时加强上背部的肌肉锻炼,就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。你需要做的就是挺胸、抬头、站直了。在这方面,41岁的女神林志玲是最好的榜样。前不久她刚拍了一组广告写真,背部曲线就非常优美,整个人身材让人惊艳。