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丰胸细腰,气质背!每天练后弯竟有这么多好处!丨一条瑜录

每日瑜伽2018-12-27 01:46:41

  一条瑜录  

每天一条瑜伽视频,

从入门到进阶,从体式到呼吸...

每日瑜伽,你的瑜伽生活指南!


昨天有小伙伴说练桥式

立刻想到了:骆驼式,

其实两个体式对脊柱理疗都有帮助。

即使你的年龄变大了,脊椎受过伤,

甚至是肩部下垂,胸小和驼背,

练习它都会有很好的效果!

快跟着视频练起来吧~


记得练习完到在留言区打卡,

快要30天啦!能送惊喜礼品了哦~


体式:骆驼(Ustrasana

时长:01:26''

难易程度:

你需要注意的是:


1.在练习过程中,收缩臀部,伸展背部脊柱和尾骨区域,颈部始终向后伸展。保持这个体式半分钟,并流畅的呼吸,膝盖不好的可以垫一层毛毯。瑜伽新人可点击蓝色字体进行理论学习练这个体式,实现100斤,Ccup,太简单!


2.骆驼式是经典的后弯体式,让脊柱更柔韧,伸展强壮脊柱,缓解背部疼痛;矫正驼背和两肩下垂、肩膀内等不良体态,让你的气质更出众。有效刺激腹部器官,缓解便秘,缓解痛经,减轻更年期症状;强健卵巢,改善卵巢血液循环;强健腿部,防止静脉曲张。


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