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美白去皱养生汤,留住美丽肌肤~

四季健身俱乐部2019-05-17 02:41:52

美白润肤推荐食材

甜杏仁、花生、红枣、胡萝卜、番茄、菜花、蘑菇、茶树菇、银耳、猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡皮、鸡爪、多宝鱼、鲫鱼、牡蛎、石榴、香蕉、橄榄、甜瓜、樱桃、葡萄、雪梨、木瓜、柚子、牛奶、蜂蜜等。

推荐中药:甘草、人参、白芷、干桃花等。

牛奶木瓜雪梨汤

适宜体质:湿热体质。

功效:美白养颜。

材料:鲜牛奶500 毫升,木瓜、雪梨各1 个,蜂蜜适量。

做法

1. 木瓜洗净,去皮,去子, 切块。

2. 雪梨洗净,去皮,去核, 切块。

3. 木瓜和雪梨放入瓦罐内,加入适量清水和鲜牛奶,盖上瓦罐盖,放入锅中, 隔水炖1 小时,放凉后,加蜂蜜调味即可。

花生木瓜鸡脚汤

适宜体质:平和体质。

功效:提神解疲,养颜美白, 润肤。

材料:木瓜1 个,花生仁80 克,鸡脚5 只,姜、盐各适量。

做法

1. 木瓜洗净,去皮,去子, 切块。

2. 花生仁洗净;姜洗净, 切片。

3. 鸡脚洗净,去皮甲,用刀背敲裂。

4. 木瓜、花生仁、鸡脚和姜片放入砂锅中,加入适量清水,大火煮沸转小火煲1.5小时,加盐调味即可。

滋补食材 木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、B族维生素及钙、磷等矿物质,营养丰富,还含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等,具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,促进人体新陈代谢和抗衰老的作用。

桃花红糖汤

适宜体质:血淤体质。

功效:消斑祛斑,嫩白肌肤。

材料:干桃花10克,红糖适量。

做法

1. 干桃花洗净,和红糖一起放入砂锅中,加入适量清水。

2. 大火煮沸转小火煲1 小时,取汤即可。

滋补食材 桃花

桃花中含有山奈酚、豆精、三叶豆甙和维生素C 等营养物质,能扩张血管、润泽肌肤、改善血液循环、促进皮肤营养和氧的供给,使促进人体衰老的脂褐质素加快排泄,防止黑色素在皮肤内慢性沉积,从而能有效地预防黄褐斑、雀斑、黑斑等。

白芷平鱼汤

适宜体质:阴虚体质。

功效:美白润肤。

材料:白芷15克,鸡蛋1个, 平鱼1 条,姜、胡椒粉、水淀粉、料酒、香油、盐各适量。

做法

1. 白芷洗净;鸡蛋取蛋清;姜洗净,切片。

2.平鱼去鳞,去内脏,去鳃, 洗净,切块,用蛋清、胡椒粉、水淀粉、料酒、盐抓匀。

3. 白芷和姜片放入汤锅中, 加入适量清水,大火煮沸;接着放入平鱼煮熟,加盐调味, 最后淋上香油即可。

滋补食材 白芷

白芷能美白肌肤、淡化斑点。纯正的白芷,除了具有解热、镇痛、抗炎等作用, 还能改善局部血液循环,消除色素在组织中过度堆积, 促进皮肤细胞新陈代谢。

桂圆肉红枣杏仁汤

适宜体质:气虚、血淤体质。

功效:补气养血,抗老化。

材料:甜杏仁15 克,桂圆肉、枸杞子各10 克,红枣8 颗,红糖适量。

做法

1. 甜杏仁洗净,沥干水分; 桂圆肉、枸杞子洗净;红枣洗净,去核。

2. 甜杏仁、桂圆肉、红枣和枸杞子放入砂锅中,加入适量清水,大火煮沸转小火煲30 分钟,加红糖调味即可。

杏仁猪肺汤

适宜体质:血淤体质。

功效:排毒,养颜润肤,减少皱纹。

材料:甜杏仁30 克,猪肺300 克,姜、蜂蜜各适量。

做法

1. 甜杏仁洗净;姜洗净, 切片。

2. 猪肺洗净,切小块,用开水汆2 分钟,去血水,捞出洗净。

3. 猪肺、甜杏仁和姜片放入砂锅中,加入适量清水, 大火煮沸转小火煲1 小时, 放凉后,加蜂蜜调味即可。

滋补食材 甜杏仁

甜杏仁中的抗氧化剂,如维生素E 和类黄酮的含量与绿茶不相上下,而这些抗氧化剂会帮助肌肤抵御氧化侵害,延缓皱纹产生,并预防和改善皮肤色素的沉积。


牛奶鲫鱼汤

适宜体质:平和体质。

功效:增强肌肤弹性,淡化皱纹。

材料:鲫鱼1 条,牛奶适量, 葱、姜、花生油、盐各适量。

做法

1. 鲫鱼去鳞,去内脏,去鳃,洗净,切段。

2. 葱洗净,切段;姜洗净, 切片。

3. 锅中加入适量花生油, 待油热时,放入葱段、姜片和鲫鱼;鲫鱼煎至两面金黄,加入适量清水,大火煮沸,待鱼汤飘出浓香并看到汤色已泛乳白状时,倒入牛奶,大火煮沸转小火煲30 分钟,加盐调味即可。

滋补食材 鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。



南瓜番茄菜花汤

适宜体质:痰湿体质。

功效:改善粗糙肤质,洁净皮肤。

材料:南瓜50 克,菜花30 克,番茄1 个,猪瘦肉50 克, 姜、盐各适量。

做法

1. 南瓜去皮,洗净,切块; 菜花洗净,切朵。

2. 番茄洗净,切块;姜洗净,切片。

3. 猪瘦肉切块,用开水汆2 分钟,去血水,捞出洗净

4. 猪瘦肉和姜片放入砂锅中,加入适量清水,大火煮沸转小火煲1 小时;接着放入南瓜、菜花和番茄煮熟,加盐调味即可。

滋补食材 菜花

菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质, 对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细腻肌肤、减少皱纹有一定作用。

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