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每天面部瑜伽十分钟,现在开启不打瘦脸针,不打除皱针模式,不看后悔哦~

韩国变美2019-06-09 23:56:44


你有多久没有活动活动你的脸了呢?平日里我们会去跑步、打球、游泳、健身,眼看着马甲线渐渐成形,可惜一张肉肉的大脸依旧不见小……跟着以下教程做,不用动刀,美美小V脸说来就来!


顺便说一句,这套练习不仅有助于瘦脸,还可以有效消除面部皱纹,让你看起来更年轻哦!



1.抿住两唇,在上唇部位鼓气,停留十秒钟;将气体转换到左脸颊处,停留十秒钟;再转换至右脸颊处,停留十秒;重复将气体在左右脸颊相互转换10-15次。

这个练习可以锻炼到你嘴巴周围的肌肉和脸颊肌肉,每天练习可以有效系消除两颊的肉肉哦~



2.把嘴巴撅成O型,向外吹气;




3.把你的脸尽量抬起,看向天花板,然后开始吹气。这个动作可以紧致下巴线条,同时可以起到瘦脸颊的作用;


4.尽可能把嘴巴张大,保持住;你会慢慢那感觉到你整个面部肌肉的拉伸,每天坚持做下去,你就会感觉到面部肌肉开始紧致了哦!



5.把食指放在左右眼上,大拇指分别抵住嘴巴左右两边;把皮肤向上推直到你感觉到脸部肌肉的拉伸;放松,可重复多次。




6.深吸一口气到嘴巴里,把气体从一侧脸颊转换到另一侧,就像用水在漱口一样。



7.这个练习的名字叫做“微笑的鱼脸”。吸住自己的两腮,嘬起嘴唇,像一条鱼一样;保持这个表情不懂,现在试着微笑;保持5-10秒;重复五次。


8.尽量用下唇去够你的上唇,最好能够接触到你的鼻子,保持15秒;每天重复10次。这个动作可以紧致下巴的肌肉,有效减少双下巴。



9.与上面介绍过的“微笑的鱼脸”类似,吸住你的两腮,保持这个动作15秒;重复10次。除此之外,你还可以把这个动作放到日常生活中来练习,例如:尽可能的用吸管喝饮料。当你使用吸管吸液体时,你的面部就在进行“吸脸颊”的锻炼。这个练习可以帮助你减掉脸颊的肉肉哦!


10.张开嘴,把舌头向外吐,舌头能伸多长就伸多长;把眼睛尽量睁大,手掌打开;重复3-4次


以上动作完毕,下面是除皱动作~ 搭配做起来,效果更明显哦!!


Step1:


双手食指放在下巴上,中指放在下巴下,同时沿着下巴线条往外侧滑动;双手食指从下巴滑到耳际,中指从下巴底部滑到耳垂后方,稍作停留。


Step2:

双手食指从鼻翼两侧沿着颧骨向外侧滑动,停在太阳穴处。


Step3:


从颧骨下方靠近鼻翼两侧部位,沿着颧骨向耳朵下方以指腹向上轻捏。


Step4:



无名指由外眼角向内眼角轻轻按压眼睛下方,再以食指和拇指夹捏眉毛,并从眉心往外移动。


Step5:

从锁骨到下巴,双手手指由颈部底部向上滑动。


Step6:


从底部开始,沿着颈部气管两侧的肌肉以食指和拇指轻轻向上夹捏到耳朵下方为止。



一个人的脸代表着这个人的门面,要想容颜永远年轻,面部瑜伽瘦脸防老术一定要收好~