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学会这3招丰胸运动,拥有迷人乳沟!

教你学会美胸术2018-11-07 21:10:02

女人要给胸部多点关心。如果对自己的胸部不满意,那就计划开始丰胸吧。每个女生都希望自己的胸部挺拔丰满,曲线迷人。接下来分享一套居家丰胸美胸操,让你轻松打造傲人“事业线”。


防外扩


步骤1:平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2:双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3:双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。



紧实胸


步骤1:手掌贴地,双手间距与肩同宽,双膝着地。

步骤2:身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。


俯趴动作


脸部向下,跪趴在地板上,双手手臂在身体两侧斜向上伸直,掌心向下紧贴地板。一边呼气,一边把头部向地板靠近,同时向后收紧臀部。保持该动作10-30秒钟。



手臂上下运动


动作1:挺直腰杆站立,双脚打开到与腰同宽,双手在胸前掌心相对,合实双掌。

动作2:一边呼气,一边双手手掌用力向中间相互挤压,同时手臂向上抬高到眼睛前方的位置上。

动作3:保持掌心用力互相挤压的状态,一边吸气,一边把手臂慢慢放下到腹部前方的位置上。重复这套动作10-15次。


注意:在做动作的时候,不要夹紧两边腋下,手臂保持向外侧稍稍打开的状态。另外,注意手臂不要向上举得太高,在做动作的时候要配合着有规律的呼吸。


推拿


除了运动和饮食之外,用丰胸精油推拿胸围也是必不可少的,假如胸部得到充分的推拿不仅有利于加快血液循环,而且一般丰胸精油中的植物成分还能使乳房坚挺和增大,对胸部的发育也是很有用处的。