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从A到G的丰胸秘籍,学会了你也能轻松拥有傲人“事业线”!

免费学美胸技巧2019-02-17 09:13:07


坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。




“瘦”真的是好身材的标准吗?


NONONO!曲线和凹凸有致才是好身材的秘诀,身材如果像干巴巴的火柴棍,那种弱不禁风的病态感,似乎一推就倒,真是毫无魅力可言。



说起曲线,不得不提的就是人们熟悉的“事业线”了,坚挺丰满的上围是性感身材必不可少的配置,甚至有“胸部是女人第二张脸”的说法。



可惜,并不是每个人都拥有柳岩般坚挺和丰满的乳房,平胸妹子该如何打造属于自己的事业线呢?


那就先了解一些自己的乳房吧!



乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。


女性的乳房位于胸大肌上,然而对于众多女性或者上了年纪的女性来说,最愁的问题是,胸部下垂。



乳房下垂的类型


乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞,合理情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。


下垂得越严峻,就掉得越低。



乳房下垂分四种:测量一下,自己属于哪种。


轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。


中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。


重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。


特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。


乳房下垂的原因


〖1〗内部原因


1、哺乳造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂。

3、老年乳房下垂。



〖2〗外部原因


1、过度节食减肥蛋白质摄取不足。

2、喜欢用很热的水洗。

3、喜欢用喷头喷洗乳房。

4、胸罩尺码不符,穿戴方法错误。

5、趴着睡觉。

6、运动时没有穿运动型内衣。



如何预防乳房下垂


1/ 选择合适的胸衣


一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。



1. 全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。


2. 半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。


3. 3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。


4. 侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。



5. 此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。


2/ 防止乳房被撞击、挤压


乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。

 

3/ 注意睡眠姿势


在睡姿方面,特别不能趴着睡觉,最好取侧卧位。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。



4/ 避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡


如果用热水刺激乳房,有可能会导致乳房下垂,因为热水可能烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。



洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。


瑜伽预防胸下垂


除了上述日常生活的注意事项,今天为大家介绍一套丰胸又预防乳房下垂的瑜伽序列,坚持练起来,长久下去就可以让胸部挺拔丰满又健康。


1

牛面式



跪姿鞋带式,左手在上,右手在下,在背后交扣,保持肋骨内收,胸腔上提,保持10次呼吸,换边。


功效:牛面式可以让胸部得到完全的伸展,能打开因日常工作需要趴在办公桌上而无法伸展的胸部,增强乳房弹性,塑形效果显著;并且能提高整个身体的柔韧性。


2

眼镜蛇式



俯卧,伸直双腿,脚背贴地,双手平放前方;吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直,胸部向着正前方,保持20秒,正常呼吸。


功效:该体式有助于胸肌的伸展与强化,对胸部健美大有益处,还能刺激你的胃和臀部。


3

弓 式



俯卧,双臂自然放在身体两侧,弯曲小腿,往臀部方向靠拢,用双手抓住脚踝;双臂带动腿部向上抬离地面,使身体呈蓄势待发的弓状,平稳顺畅呼吸,保持数秒,放松。


功效:弓式可以增加乳房区域的血流量,强化胸部肌肉;此外,对肾上腺、甲状膀腺、及性腺都有很好的影响,使这些分泌腺的细胞分泌各自激素,因此可以促进胸部激素分泌达到丰胸效果。


4

骆驼式



跪姿,脚背贴地,双手扶髋,髋部向前推送,左手握左脚后跟,右手握右脚后跟;胸腔上提,慢慢地将头部后仰,胸腔向上顶送,在这个动作保持平稳的呼吸,注意动作结束时,不要猛地起身。


功效:该体式可以让胸部呈开放姿态,具有扩胸功效,拉伸你乳房周围的肌肉组织;有助于加速胸部血液循环,血液流动可以让胸部线条更完美!


5

树 式



站立,左腿伸直,屈右膝,右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴。双手胸前合十,并稳定几秒找到平衡感。吸气,手臂向上伸直举过头顶,保持均匀深长的呼吸,一段时间后换另一侧重复。


功效:该体式可以伸展乳房一侧的组织,帮助增加胸部大小;此外,这种姿势会增加乳房肌肉的灵活性,有助于打造饱满事业线,增加了我们的自信心。


这些日常生活习惯以及瑜伽方法,是保养胸部的绝佳方式,如果你能坚持做到,相信你也能拥有傲人饱满的事业线!


【保养乳腺】呵护你的胸,保养你的美

出镜:瑜伽网若烟老师

时长:13′23″

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