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法令纹、胸部下垂、腰酸背痛……孩子还没长大,我却先老了?

孩子王官方2019-02-10 16:50:47


俗话说男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,为何那么爱美的女性却敌不过粗枝大叶的大老爷们儿,在岁月的面前,慢慢枯萎、凋谢,最可怕的就是:变丑!这些都和胶原蛋白的流失密不可分,有很多生完孩子的新妈总在感叹,曾经如此美丽动人的自己,怎么在生完孩子之后变得像个黄脸婆?脸部爬上了法令纹,胸部的轮廓也不再挺拔,腰背也总是酸痛,这究竟是怎么了?


引起这些衰老现象的元凶叫做——


胶原蛋白流失!



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何为胶原蛋白?


胶原蛋白是蛋白家族的一员,是一种生物高分子,动物结缔组织中的主要成分,也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,占蛋白质总量的2%~30%。

人类作为哺乳动物的一员,体内也蕴含着丰富的胶原蛋白。


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 胶原蛋白有什么作用?


胶原蛋白对于人体有着十分重要的作用。它可以 预防心血管疾病、改善妇科疾病症状、对中枢神经起到镇静作用,可提高人体的免疫机能。

当然,上文提到的那些衰老现象,与胶原蛋白的流失也有着密切的关系。因为胶原蛋白有 防止皮肤老化、祛皱、保湿的功效。同时,它可以 减缓钙质的流失,防止骨质疏松。


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为什么生了孩子之后,胶原蛋白流失加剧?


① 身体中激素水平降低

女人在生完孩子之后,身体中的激素水平含量降低,会直接影响女性身体的正常代谢,加速胶原蛋白的流失。

② 精神不好所致

生完孩子后,妈妈需要花费很多精力照顾宝宝,几乎一刻不得休息,尤其是宝宝需要喝夜奶,或者夜里突然哭闹等等。严重影响了妈妈的休息和睡眠时间。这样一来也是造成妈妈胶原蛋白流失加剧的原因。

③ 营养流失

生完宝宝,妈妈通常会选择母乳喂养,自身的许多营养需要通过乳汁传递给宝宝,如果自身的影响补充不足,则会造成自身营养被宝宝汲取,自己营养不足的情况。


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如何补充胶原蛋白?


富含胶原蛋白的食物:

  • 猪蹄

  • 猪皮

  • 鱼皮

  • 鸡翅

其中鱼皮中的胶原蛋白更加利于人体吸收,胶原蛋白成分与人体更接近。所以,很多胶原蛋白产品为了提升品质都会说来自深海鱼。


最佳补充时间:

  • 晚上睡觉前一小时,最好在九点半左右

  • 早晨刚刚起床的时候

  • 至少坚持三个月


专家答疑


许  丹

中国营养学会成员

国家高级公共营养师、国家高级育婴师、知名健康养生博主、健康视频自媒体、新浪微博签约自媒体、通过营养课程科普营养知识,全国听众数万人。个人营养知识专栏《许丹营养师》、《百字辟谣》及视频专栏《营养+》备受喜爱。


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    孩子王妈咪社用户提问

怎样减少胶原蛋白流失呢?


高级营养师 许丹:


最重要的就是饮食规律、作息规律,早睡早起。这一点经常强调,但很少有人能做到。因为我们的身体处在这样比较好的状态时,我们身体各项机能也会非常棒,营养物质的运输、吸收也会比较好。饮食不规律、熬一次夜,就像吃了毒药。我之前说过,吃避孕药会影响皮肤、变丑,因为这些药会让我们体内的维生素C、维生素E流失,本来我们女性就需要补充这些营养,同样,因为我们的不节制、不规律,也会造成维生素、胶原蛋白的流失。


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    孩子王妈咪社用户提问

什么情况下需要补充胶原蛋白?女性什么年龄阶段开始补胶原蛋白比较好?


高级营养师 许丹:


一个是观察自己,我们知道头发、指甲、皮肤、骨骼里都有胶原蛋白,当这些地方外在表现或内在功能变弱的时候,就要考虑是不是胶原蛋白流失了,需要及时补充。

另一个就是年龄问题,20岁时候补充是比较有先见的,因为20岁就已经开始流失了。而正式补充,在25岁就要开始了,因为25岁~40岁阶段,女性胶原蛋白流失非常快,比男性快许多,因此这个阶段,如果年龄差不多的夫妻,女性保养不当,会看着比男性衰老很多,更像是大姐姐。而且到了40岁,女性的胶原蛋白不到18岁的50%。


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    孩子王妈咪社用户提问

喝汤可以补充胶原蛋白吗?


高级营养师 许丹:


很多女性猪皮、猪蹄不一定会吃,但会喝猪皮汤、猪蹄汤。喝这些汤能补充胶原蛋白吗?是可以的,但是有限,所以不能舍弃原本最主要的东西,就是猪皮和猪蹄。


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    孩子王妈咪社用户提问

有人说银耳汤、桃胶里面含有胶原蛋白,是真的吗?


高级营养师 许丹:


胶原蛋白其实只存在于动物身上,是动物做的食品中才有的成分,是一种蛋白质,银耳、桃胶都是植物性的,只是膳食纤维吸收了水而变得粘稠,但这些不可能成为我们皮肤组织中的建设材料的。





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