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每逢佳节胖3斤? 减脂小动作赶紧做起来!

针灸推拿学医实用2018-07-05 09:27:16

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    以下动作最好在进食2个小时之后再开始,进行相关活动前,建议你适当补充水分。


❤  臀部训练

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1、骨盆


    向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上,膝盖弯曲,双手沿身体自然放置,注意将骨盆慢慢抬高一点,随后再慢慢放松复原。



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2、冲刺


    如果你关节不适,更应正确完成每一步。不要把重心落在脚后,而应该尽量平均分散重量。冲刺时保持一只脚在前,然后再回到原来的位置,另一只脚重复同样的动作。



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3、下蹲


    两脚迈开与肩同宽,然后做深蹲,稍微抬起并重复该动作5至6次。


❤  压力训练

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1、单车训练


    单车训练被认为是最有效的压力训练,因为单车训练对正面以及侧面肌肉都会产生作用,而且不会对腰部造成不利影响。开始时,腰部紧贴地板,身体躯干慢慢抬高,然后做膝盖轮流靠头的动作,右膝盖应该碰到左手肘,相反方向重复该动作。



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2、仰卧双腿抬臀


    仰面躺下,背部紧贴地板,双手沿体侧放下。向上抬起双脚,膝盖自然弯曲,紧贴脚踝。利用腹部肌肉慢慢抬起臀部并朝头的方向卷曲。



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3、跳高


    众所周知,跳高作用于全身肌肉,在增加美丽凹凸感的同时,最好强化腹部肌肉。务必使手肘位置稳固,稳住躯体,腹部肌肉紧绷,保持这样的姿势坚持30至40秒,然后多次重复。



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4、伸手弯曲


    经典弯曲训练在很多地方有相似之处,在完成这些动作之前双手不要环在脑袋上,而是把手伸到脑后,加大肌肉强度将增加动作难度。


❤  腰部

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1、“超人”式


    腹部着地,双手伸向前方,同时双手双脚向上伸,在最高点处停留几秒钟,再慢慢将指尖和脚尖放到地板上。如此重复10至12次,注意放松背部。


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2、侧面跳高


    以左侧身体躺下,将双手放到肩上并往上跳,使身体保持直线,当您的身体稳定住的时候,将右手放到大腿上并使膝盖靠近腹部。以这样的姿势保持1秒钟,然后回到开始时的状态,如此重复10至12次。



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3、弯曲


    开始动作:将双腿放到肩部,双手放到脑后并合十,背部挺直,然后开始做弯曲训练,试着用左手肘碰到右肩(同时伸出一条腿并向前弯曲),然后反方向做同样的动作。


❤  臀部内侧

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1、侧躺


    侧躺,用下方的手支撑,而上方的手向前伸,保持与腰或与背同高。上方的膝盖弯曲并放在下方膝盖后方的地板上,下方的腿向自身鼻子的方向挺直,将下方的腿抬到最低的高度,最大限度地张开脚后跟。



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2、滚式跳高


    一条腿呈90度弯曲下蹲,另一条腿尽量后伸,身体保持水平,手掌可以放在大腿上以支撑身体。平稳地将一条腿上的重量转移到另一条腿上,沿着地板翻滚骨盆,此时背部应保持平衡,骨盆不能抬得太高。



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3、蛙式下蹲


    大幅劈开双腿,到脚后跟能并拢的程度,背部挺直慢慢下蹲到膝盖呈90度弯曲,然后慢慢回到原始状态,在下蹲时应紧绷臀部和后臀肌肉。

3月24日北京【解晓丽】奇氏阴阳针灸减肥、面部美容美体技术临床应用研修班

一、疗法简介:

    中医治病讲究辨证治疗,对待一个病症,首先要辨证是实症还是虚症,如果是虚症就用补法;如果是实症就用泻法。比如人参是一味补气的中药,可用于虚症;而大黄就是一味泻下的中药,可用于实症。针灸疗法是中医治法中的一个重要组成部分,因此;针灸补法和针灸泻法针对的也是虚症与实症,如实症就用针灸泻法,虚症就用针灸补法。

    奇氏针灸减肥原理:

    奇氏针灸采用独特的配穴方法,无痛无感针法,通过疏通经络,补气健脾的方法,促进自身元气来消耗,化解多余脂肪,达到减肥、收紧、保健调理同步进行的目的。

    阴阳针灸减肥根据:

    阴阳针灸促进人体多余脂肪转化成糖并消耗掉,不会引起低血糖,原因是脂肪也是营养转化成糖,进而被人体吸收,代谢或者转化成脂肪供人身维持正常消耗。

    奇氏阴阳针灸在减肥的同时还可以调理脂肪粒、脾胃病、内分泌失调、气血失和、空调病、偏头痛、扁平疣、黄褐斑、肝斑等

二、主讲内容:

1、奇氏阴阳针灸概况

2、奇氏阴阳针灸针法  脾胃实盛型(实胖)阴针;

                     脾虚痰浊型(虚胖)阳针;

                     肝气郁结型(阴针);

                     肾精亏损型 (阳针);

                     气虚型     (阳针)。

    3、针灸减肥系列

    瘦面颈部:含瘦脸、瘦双下巴、瘦下颚、瘦腮帮、瘦颈部等。

    瘦上身部:含去除后颈部、大椎部的赘肉和隆起的包块,去除肩部、肩胛部、上背部多余的脂肪和肌肉,去除乳房上的小乳赘肉等。

    瘦中部:含腹部、瘦腰部、瘦胯部、瘦臀部。

    瘦四肢:含瘦上肢蝴蝶袖、瘦下肢大腿小腿。

    瘦全身:含去除全身各个部位的赘肉,和减轻重量,达到标准体重和身材。

   4、面部系列

    美眼系列:含去眼袋、填补眼部凹陷、去肿眼泡、上眼皮提升、眼角提升、小眼睛做大、欧式眼、去黑眼圈等。

    面部提升系列:含颈部、下巴、面颊、嘴角、鼻翼、眼角、上眼皮、额头等整体提升。

    面部矫正系列:对国字脸、梨形脸、偏脸等畸形脸的矫正。

    面部雕塑系列:含隆鼻、瘦脸、瘦下颚、瘦颈部、填补面部凹陷等。

    丰美系列:丰脸、丰颈部、丰下巴、丰太阳、丰唇、丰手、丰眼部凹陷、丰面颊凹陷等。

    5、美体(体雕)系列

    美胸:提升和丰满下垂、萎缩的乳房,使其丰满和挺拔。

    薄背:去除背部多余的脂肪和肌肉。

    雕臀:提升下垂的臀部,增长腿部的长度,缩小臀部和胯部,收紧松弛的臀胯部,使臀部紧翘浑圆。

    全身及局部矫正:对全身的各部位进行雕塑和造型,可达到和实现魔鬼身材的曲线美。

    6、美容系列

    祛斑祛痘祛红血丝脱敏退红祛黑鼻头去扁平疣汗管瘤美白嫩肤美手等。

7、奇氏阴阳针灸的饮食配合及相关疑问解答  

三、专家介绍:

解晓丽:中推签约针灸授课专家,中推专家委员会委员,多年来一直从事美容行业,专注于美容、减肥、丰胸方面的研究,临床近十余年总结出了阴阳针灸减肥疗法、面部微雕及无痛针灸丰胸技术,受到业内广泛好评,专职针对美容、养生机构的培训教学多年,受到学员广泛赞誉。

四、邀请参加对象:

    1、各大医院中医相关科室及个人诊所

2、各养生会所及健康调理机构

3、各美容馆及减肥塑形机构

4、各按摩店及亚健康管理馆。

五、研修方式及证书:

1、由解晓丽老师亲自授课,并现场示范。

2、研修班结束经考核合格,授予中英文对照由中国针灸推拿协会颁发的结业证书。

3、经中推联合医学研究院决定,所有参会人员均颁发研究院结业证书,可以作为就业上岗的参考证明。

4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起免费复习。(参加复习者必须带中推结业证书及身份证)

5、参加研修班的学员,可协助在国家正式刊物杂志发表论文。

6、报到时交四张二寸免冠彩色照片。欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流。

六、时间: 2018年3月24日——3月28日(24日报道)北京

七、主办方与承办方

主办方:中国针灸推拿协会  中推联合医学研究院

承办方:中推中医文化传媒中心   

八、有关费用与报名方式:

1、每位参会者收取研修费3800元,中推会员3420元(包括:资料费、证书费以及免费复习的费用)。

2、食宿协助安排:住宿每人每天大概50100元不等,餐费每人每天大概2030元不等。

3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。

报名咨询电话:17301268934   陈主任

报名QQ545319995备注自己的名字与要学习课程

服务网址:www.ztzypxw.com 

温馨提示:

提前办理会员证费用优惠10%

服务宗旨:

1、我没有基础可以学习吗?

答:本课为研修班,面向爱好者和推拿正骨针灸方面从业者,旨在向大家分享老师研究成果与看法,共同探讨。

2、上课期间没听懂,后期如何保障?

答:我们会建立微信群,可以随时交流;另我们会现场发放老师光盘资料讲义,可反复观看。

3、中推还有其他课程吗?

答:有的,我们主打课程有:小儿推拿、艾灸、扪筋切骨、中医脉诊、达摩正骨、新医正骨、头皮针、浮针、腕踝针、套管针、独针、零力度正骨、埋线等。【涵括推拿正骨、针灸、徒手整形、艾灸、埋线、美容减肥】
4、介绍学员有介绍费吗?

答:主动分享并成功邀请学员,每位会赠送价值300元的学习资料【让您不出门就能掌握专家教授的手法绝技】