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丰胸4招式+1个神奇的食谱,让你告别扁平胸部,大到尖叫!

教你美胸到D杯2018-07-27 20:50:56


丰胸第1招:扭转上身

STEP1:坐于椅子将双腿张开约与肩同宽,上身自然挺直,双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。


STEP2:维持反手交握状,吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动,头部也跟著手部移动方向摆动。


STEP3:手部移至头顶处后吐气,再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气,回至步骤1动作后换边做,左右各5次。


效用:舒展胸、上背部区域,放松紧绷肌肉,促进血液循环


提醒:进行扭转动作时要缓慢,扭转角度以个人可做到的程度为限。


丰胸第2招:伸展肩背

STEP1:预备动作为坐于椅子上,将双腿及脚部并拢,上身自然挺直,双臂往前伸并将两手交握。


STEP2:上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿,右臂往后上方伸展并吸气,同时略扭转头部、视线与右手平行,再回到步骤1动作并吐气。


STEP3:将右臂伸直、手背靠于左腿,左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气,再回至步骤1动作,左右边各做5次。


效用:刺激腋下淋巴,伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。


提醒:肩部扭转、伸展角度依个人能力为限,勿勉强防受伤。


丰胸第3招:雕塑胸臂

STEP1:面对墙壁,双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙,双腿自然张开后再往后站约1步,让全身略为倾斜。


STEP2:弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气,伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气,做15次。


效用:紧实胸大肌,并雕塑手臂、上背部肌肉。


丰胸第4招:集中胸型

STEP1:靠墙屈膝站稳,大腿夹弹力球或枕头,双臂外弯手握枕头于胸先吸气,再压枕头吐气。


STEP2:枕头持续内压,外弯双臂往内收,手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。


效用:改善下垂、外扩胸型,有助紧实腿、腹。


提醒:手部拿厚一点的枕头内压时会较用力,可达较好雕塑效果。

看完上面的动作是不是一脸懵逼了,

没关系,

如果上面的动作不会做,那就来个简单的木瓜奶冻丰胸吧!


木瓜奶冻

步骤做法:

①木瓜挖出木瓜籽


②牛奶、淡奶、糖混合

③鱼胶粉加少量纯净水泡开

④泡开后的鱼胶粉隔水加热溶解或放微波炉加热溶解

⑤步骤3和5的液体混合溶解过筛2遍,消除气泡,口感更顺滑

⑥过筛后的奶冻溶液倒入木瓜盅内

⑦盖好后用牙签固定放冰箱冷藏4小时以上

⑧取出冷藏好的木瓜,削去表皮

⑨切开摆盘。如果不好切,可以把刀具放火上烤一下再切,切面就会很好看。喜欢有点硬度的奶冻口感,可以适当增加鱼胶粉用量。