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丰胸4招式+1个神奇的食谱,让你告别扁平胸部,大到尖叫!

私人美胸老师2018-11-30 21:32:19

丰胸第1招:扭转上身

STEP1:坐于椅子将双腿张开约与肩同宽,上身自然挺直,双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。


STEP2:维持反手交握状,吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动,头部也跟著手部移动方向摆动。


STEP3:手部移至头顶处后吐气,再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气,回至步骤1动作后换边做,左右各5次。


效用:舒展胸、上背部区域,放松紧绷肌肉,促进血液循环


提醒:进行扭转动作时要缓慢,扭转角度以个人可做到的程度为限。


丰胸第2招:伸展肩背

STEP1:预备动作为坐于椅子上,将双腿及脚部并拢,上身自然挺直,双臂往前伸并将两手交握。


STEP2:上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿,右臂往后上方伸展并吸气,同时略扭转头部、视线与右手平行,再回到步骤1动作并吐气。


STEP3:将右臂伸直、手背靠于左腿,左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气,再回至步骤1动作,左右边各做5次。


效用:刺激腋下淋巴,伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。


提醒:肩部扭转、伸展角度依个人