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春季养生 春天来了湿气重,艾灸祛湿最有效

艾灸温补文化2018-05-03 14:11:46

春季来临,一到3月,雨水就开始增加,潮湿的季节人体内也容易产生湿气。送您一套祛湿攻略,特别简单!让您跟家人健康一整年!

中医讲“千寒易除,一湿难去”,中老年养生,祛除湿气是关键!

湿气侵体 百病兼得

《伤寒论》讲到疾病多以寒邪为主,而现代随着生活环境的改变,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪,99%病源于湿邪。

◆北京中医药大学教授,国家级名老中医姚高升也表示,湿气不除,百病上身!


湿邪,可以说是健康的最大敌人,10个人里有9个人有湿邪潜伏。

◆央视《健康之路》节目专家介绍,湿气是六邪之首

很多体质虚弱的中老年身体里都藏有湿邪,最初湿气入侵您可能会有脸出油,面色暗淡,身体疲乏困重,精神体力不好,白天容易犯困,晚上失眠多梦。而且经常腰膝酸软冷痛,膝盖和小腹摸起来凉凉的,手脚也是冰凉的。再严重点就会变成大便不成形、粘马桶,消化不好、经常感到胃胀气、呕逆、睡眠质量特别差、尿频、流口水、经常腹泻等。


随着天气还是转暖

很多人会发现

自己的身体状况开始出现变化

人变得很懒不想动

对很多事都提不起兴趣去做

脑袋昏昏沉沉味口不好

这或许是因为潮湿的天气

让你湿气太重了

身体湿气重的表现

头部 

  当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

关节

  如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化效果

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

舌苔

  舌苔厚腻也是湿气重的表现之一,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

祛湿的方法

艾灸祛湿

  祛湿,最有效的方法就是艾灸了,中医认为,艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用,特别适合春季养生,经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,更能起到预防各种疾病的作用。

那么,祛湿应该灸哪些穴位呢?

关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾灸仪灸20~30分钟。

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。

丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日用艾灸仪灸30分钟。

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧一横指处,用艾灸仪灸20~30分钟。

当体内有湿气时,不妨试试艾灸疗法,你将收到意想不到的效果。

注意饮食禁忌

  外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

运动祛湿

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

调料祛湿

  葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

避环境的湿

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。

  体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。湿气重让人难受,做个生活有心人,将体内的湿气祛除,远离疾病。

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