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健康丰胸五大技巧,秒变大胸细腰!一般人我不告诉她

馨儿美胸技巧2018-12-02 06:08:09

技巧一:平时多吃阿胶

  阿胶对于女人来说,那可是非常好的补品,不仅可以滋阴补燥,补血养颜,还可以补血养气,缓解痛经,特别是有助于丰胸。

小编推荐两款丰胸食谱,一个是阿胶红枣乌鸡汤,一个是红焖阿胶猪蹄


乌鸡含有多种元素,对于乳房的发育是极有帮助的,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,可以修复干瘪乳房,让让乳房肌肤充满弹性和活力。


技巧二:不要拍打胸部

  乳房和眼部肌肤一样,都是女性身体中比较柔软,比较脆弱的部位,乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成的。

平时在按摩乳房的时候,建议用轻一点的动作,不要随意揉搓和拍打胸部,以免在丰胸的过程中导致胸部变形。


 技巧三:多做一些运动

  世上只有懒女人,没有丑女人。乳房也是需要细心呵护和保养的,平时多做一些运动百益而无一害。

平时上班休息的时候,就可以用两个250ml的矿泉水瓶,注意里面一定要有250ml的水。

用这个代替哑铃来做扩胸运动,或者徒手做竞走时的手臂摇摆动作。坚持做这些小动作,可以让胸部外扩、下垂等症状得到改善,并且促进乳房二次发育,快速丰满胸部。

乳房和胸肌是不一样个体。乳房是附属在胸肌上的!所以女性健身时锻练胸肌是可以把它变得结实,但对于乳房的大小是无影响的。所以不用担心练了胸肌而变得结实, 偏平了。脂肪是不会变成肌肉的!

女性练胸肌有什么好处?

练了会否更大呢?



1.增加承托力,改善胸形



胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样, 它可以协助固定乳房的形状,减少乳房下垂的问题出现,特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。


2.减少副乳、胸部赘肉
副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松驰,这个现象就会出现。


那很多女生要问了:我要怎么锻炼胸肌呢?

胸大肌是一整体的,很大一块肌肉!女生在锻炼的时候最好采用多个动作多个角度来全面锻炼它。至于胸部的锻炼动作有很多: 俯卧撑, 屈膝俯卧撑, 坐姿推胸,杠铃哑铃卧推,器械夹胸,哑铃飞鸟等等。而这些动作你都能做!你不需要像男生那样很大重量。

就比如:今天你要安排一堂胸肌锻炼课!你可以选择3-4个动作!每个动作可以选合适的重量进行3组, 每组重覆15次,一星期训练1-2次。

姑凉们!跟着我们的训练计划一起练起来吧!



1、屈膝俯卧撑

2组*15次、组间休息60秒

2、杠铃平板卧推

3组*10次,组间休息60秒

3、上斜哑铃卧推

3组*8次,组间休息60秒

四、绳索夹胸

3组*10次,组间休息45秒


技巧四:经常大笑

或许你会觉得不可思议,但女人在笑的同时,胸部可以让肺部处于扩张的状态么人乳房也会产生一定的“膨胀感”,能帮你有效的抑制胸部的下垂。

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