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男人喜欢丰乳肥臀,又极度迷恋这样的

女人处世术2019-02-04 00:40:45

在这个以瘦为美的时代,我们每个人都被健身房灌过很多的健身毒鸡汤,他们会不断地告诉你:“只要你愿意花费时间、金钱和体力,不出半年就能实现从“土肥圆”到“维密天使”的逆袭~”



这导致了大部分人对于健身教练和健身房的依赖非常大,觉得脱离了健身房就不叫锻炼了,其实,这不过是健身房套路你办卡请私教的招数罢了。


作为普通人的你我他……很难做到坚持去健身房锻炼。


  • 工作一天,下班根本不想动,去健身房还有1个多小时的路程,还是回家休息吧

  • 周末想去健身房锻炼,可家里还有老人小孩需要照顾,根本走不开

  • 好不容易去了健身房,除了跑步机,其他器材都不会

  • 研究了各种减肥食谱,用app严格记录摄入的卡路里,体重还是有增无减

很多人不喜欢健身,放弃健身无非是觉得太枯燥,太耗费时间,一开始高喊着口号下定决心想瘦几斤几斤,打脸充胖子节食,后面通常不了了之,不是反弹就是完全坚持不下去。

今时不同往日,生活在高压追求效率的环境下,该如何坚持健身呢?

其实,只有把健身融入生活,像吃饭,睡觉一样。无论有没有健身房,无论在哪,我们可以随时随地锻炼自己,长期固定支出有效时间。

所以,有这么一位健身教练,研究出了一套“每周2小时健身法”,不仅仅能够帮助大家瘦下来,还能够提高大家的健身热情,扭转对健身的错误观念。

导师介绍


刘洹老师


香港大学博士

博宁健康创始人

WFS女性训练专家

亚洲体适能高级私教


导师二三事

上中学的时候,好像每个班级里都有一个“长得像豆芽菜”的瘦弱男同学,刘洹就是其中之一。



当他拿着全额奖学金去美国堪萨斯大学读硕士时,发现自己那64公斤的小身板,站在同学背后基本就只能看到两根头发丝...在这个连总统都坚持每周健身6天的国家,连普通女孩的身材看上去都比他健康匀称...


深受刺激的刘洹,从此开始了漫长艰辛的健身之路。


一开始健身的时候,他每天逼着自己挥汗如雨多小时,虐腹练腿,动力十足。但也跟大多数人一样,时间久了,运动激情渐渐减少,后面不断地给自己找借口偷懒,无法长期坚持。


痛定思痛之后,刘洹分析了自己为什么无法坚持下去的原因,发现每次一想到要坐好久的车去健身房锻炼,就热情减半。为了摆脱对健身房的依赖,他及时调整了自己的健身计划。


这时他发现普通人每周健身2小时的作用大于健身房的10小时!


这让刘洹非常兴奋,结合了之前学到的健身知识,他研究出一套在家就能练习的健身计划并且自己当小白鼠先来实践一番。在之后的两年多时间里,刘洹不办健身卡,去健身房的次数不超过10次,每周的训练时间只有2个多小时。健身时间缩短了,但体型仍能保持稳步提升



在家里,刘洹只备一张瑜伽垫、一根弹力带、一个小矮凳。这样简单的健身计划,不费力气,不需要太多时间,反而能让人长久坚持,并且效果惊人

在线下,已经有很多人学习过他所提倡的“每周2小时健身法”。在每次结束课程后,总是收到很多不错的健身反馈,小伙们觉得减肥有效,有希望,运动又很开心。

每个学员在学习健身瘦身的同时,回想起自己在健身的过程是开心愉快的,而不是只剩下枯燥无味。


也有越来越多的学员,晒出了自己坚持“每周2小时在家练出维密身材”后的前后对比照



于是,这个3月

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香港大学博士、

WFS女性训练专家、

亚洲体适能高级私教刘洹老师

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1
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周二:中低强度有氧训练(A)

周三:4分钟急速甩脂&站立腹部训练

周四:全身抗组训练(B)

周五:中低强度有氧训练(B)

周六:卧室初级腹部训练

2
第二阶段(进阶):共7节

周一:胸部和肱二头肌训练动作详解

周二:背部&肱三头肌训练

周三:肩部训练

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