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长期失眠的最好---食物,不可错过!现在知道还不晚~

女性保养防衰老2018-12-07 12:18:24


90后不仅已经人到中年,还有三大“不治之症”:鼻炎、脱发、失眠。


三大“不治之症”最常见的是脱发、最“长情”的是鼻炎,但鼻炎发作时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷还能及时缓解呼吸障碍,而失眠才是最最最痛苦的。因为即使你再早做好入睡准备,但只要失眠一来,身体就和熬了一夜没啥区别。

残酷的是,失眠、熬夜损耗的不仅仅是颜值,还会损害身体,特别是长期熬夜▼

我失眠了一段时间,脸上、背上开始冒痘,洗头时头发掉了好多,大姨妈也失调了,整个人都不好了……

抵抗力下降、内分泌失调,医生开了中药让我调理调理。

失眠这么痛苦,有没有什么方法可以缓解失眠呢?

这几种小方法能缓解失眠

   1、适当运动

运动量太少,整个人懒懒散散的,会导致气血不足,也会导致失眠哦。

所以为了让自己“逃离失眠”,每天应该适当进行有氧运动。如果还没适应跑步的话,可以先从快步走做起。每次大概40分钟,运动结束时心率最好不要超过120次/每分钟,不要过度运动。

2、合理膳食

晚饭时间不要暴饮暴食,因为吃多了胃不舒服就会难以入睡,尽量吃一些清淡容易消化的食物,忌吃夜宵,如果实在太饿可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉代替,容易消化且固精强肾,还助于补血安神。


还有下午尽量不要喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料,因为即使你觉得这些饮料对你没什么效果,也会影响深度睡眠,而你并不会察觉。

3、调节心态和情绪

考试考不好、被上司骂了、丢了交通卡,遇到一些不开心的事情时,小仙女们是不是会更容易失眠?

需要好好调节心态和情绪,在入睡前避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪发生。如果处于较激动的情绪当中,可以听听舒缓的音乐,帮助自己平静下来。

4、早睡很重要

有些失眠是自己“作出来”的,每天都熬到凌晨1点才睡,那即使偶尔11点就躺在床上了,也不会睡得着。

除了早睡把自己的作息调整过来之外,睡觉时最好保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势。向右侧卧、微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上的姿势能帮助小仙女们入眠。

失眠之后怎么进行皮肤保养

1、在最好的时机给皮肤“喂吃的”

因为皮肤在晚上10点-11点之间会进入晚间保养状态,所以在这个时间段前要先卸掉妆容,再用温和的洁面用品清洁面部,最后涂抹像滨趣芦荟凝胶这类含有充足水分和养分的保湿神奇,既能为肌肤补水,还能消除熬夜冒出的痘痘。只有提前为肌肤准备好养分,才能在失眠、熬夜后,让皮肤尽快恢复活力。

2、早上也要用洁面乳洗脸

失眠之后好不容易在临近起床时睡着了,难免希望“省下”洗脸的几分钟,偷懒不用洁面乳。但这是不可取的,尤其是失眠熬夜过后,皮肤经过一整夜的新陈代谢,会产生许多污垢,所以如果没有清洁干净,又要为了掩盖倦容重新化妆,那就更容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺。如果时间充足的话,可以先敷一片滨趣去黑头面膜后再上妆。

3. 肌肤按摩因人而异,需注意时间

失眠熬夜过后,按摩能给肌肤带来立竿见影的效果,尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但即使按摩效果好,小仙女们也不要按摩过长时间:一般来说,中性肌肤的按摩时间控制在10分钟左右;干性肌肤的按摩时间为10-15分钟;油性肌肤的按摩时间控制在10分钟之内。但过敏性肌肤最好不要做按摩。

4. 保湿精华放在所有精华之后

失眠之后肌肤缺水干燥的情况会特别明显,所以保湿显得各位重要。所以可以将保湿精华也放在所有的精华类产品之后使用,这样就能将水分牢牢地锁在肌肤里。


5. 补充大量维他命

失眠、熬夜之后,身体代谢减慢、吸收维他命等营养物质比平时更慢,这时更需要补充一些维他命C和维他命E,因为这两种维生素是修复肌肤的“干粮”。另外,熬夜过夜需为肌肤补充维他命A,B,补充水分,防止熬夜之后的肤色不匀,减缓衰老,滨趣玫瑰补水蚕丝面膜富含维他命A,B,深层滋润肌肤,令肌肤白暂润泽,焕发青春活力。


失眠后皮肤保养的两个禁忌

 1、失眠后不腰过度去角质

失眠之后,不建议小仙女们进行磨砂或强酸类焕肤护理,因为肌肤无法在熬夜期间很好的修复损伤,所以这样做非常容易导致皮肤损伤。


2、肌肤出油不要用吸油纸

熬夜和压力会刺激油脂分泌,如果你的脸颊总是泛油,吸油纸不离手不停的摩擦,会导致皮肤角质层轻微挫伤,刺激皮肤的抵抗力,加速老化,而且频繁的擦拭还会伤害皮脂膜,让皮肤越吸越油。正确的方法是轻拍保湿水,让肌肤油水平衡。


吃什么能缓解失眠后遗症

1、多吃清淡的蔬菜水果

胡萝卜

胡萝卜是美容食物大王,它含有丰富的果胶物质,能帮助人体排除有害物质,让肌肤看起来更润泽细腻。同时,其所含的B胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。

另外,胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌。痔疮患者食用胡萝卜能防止痔疮恶化,多喝水润滑肠道,保持肛部清洁,早晚用缇妍堂断痔膏涂抹患处,能消炎杀菌,长效持久地护理肛部。

胡萝卜的其他功效:

1.益肝明目

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

2.抗过敏

日本的食物营养科学家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能够有效的预防皮肤对花粉的过敏症状和过敏性皮炎等过敏性疾病,春季是过敏性皮炎的高发季,发作时往患处涂搽缇妍堂百草膏能快速止痒,天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

β-胡萝卜素还能够调节细胞内的平衡,加强身体的抗过敏能力,从而使身体不易出现过敏反应。

柠檬

柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分,此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。另外,柠檬还有美白牙齿的作用,对于吸烟一族来说,平时用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔时,滴一些柠檬汁在水里,对清新口气、清洁口腔效果更甚。


柠檬的其他功效:

1.杀虫驱毒

把一茶匙柠檬汁均匀喷在水果和蔬菜上可以洗掉农药和杀虫剂和毒素,让你吃到放心的无公害食物。


2.杀菌灭菌

柠檬是很好的女性卫生产品,它的杀菌效果非常强力,女生对自己自身的护理是非常重要的,缇妍堂洗护清洁液也能帮到您!

黄瓜

黄瓜味道鲜美,脆嫩清香,备受女生青睐,它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸,丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分,可以有效对抗老化皮肤,减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。

黄瓜中的硅还有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。得了颈椎病可以尝试使用荟欣福保健消痛贴,贴在肩膀或其他经络骨头疼痛之处,药物成分能很好地渗透到骨骼,舒缓肌肉神经。

黄瓜的其他功效:

1.醒酒

黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。

2.清热除湿

黄瓜藤具有明显的直接扩张血管、减慢心率、降低血压和降低胆固醇的作用,可以用来泡水吃。黄瓜叶具有清热、化痰、利尿、除湿、滑肠、镇痛的作用,湿气重,全身无力,即时即冲一杯粟滋轩二十八谷散,清热除湿,清肝利胆。

3.健脑安神

身体缺乏体内维生素B1,不仅记忆力会减退,人会变得暴躁易怒,失眠不安,黄瓜含有维生素B1,能改善大脑和神经系统功能,可安神定志,辅助治疗失眠等症。

4.利尿解毒

黄瓜性凉,如肺、胃、大肠经,清热利水,解毒消肿。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效,常食有益于身体健康。下午茶也可以喝一杯粟滋轩红豆薏粉,利水消肿,健脾去湿,清热排脓,加强祛湿效果。

5.保持眼睛活力

将一片经冷却的黄瓜敷在肿胀的双眼上是一种传统的双眼美容法,这是因为黄瓜里含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老,因黄瓜具有抗炎特性,还可减少双眼下的眼袋和肿胀。

需要注意的是,黄瓜不能与芹菜同吃,因为黄瓜中含有维生素C分解酶,黄瓜做菜,多是生食或凉拌,其中的酶并不失活,若与芹菜同食,芹菜中的维生素C将会被分解破坏,因而营养价值大大降低。肝火过旺的人常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身,肝火旺盛、肝经湿热引起的阴囊潮湿,私处瘙痒,要先清肝火,泻湿热,外涂缇妍堂止痒舒止痒抑菌,注意清洁卫生,千万不要去抓挠。


樱桃

樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润,同时去皱清斑,是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,可以活化细胞。

鱼虾

失眠会消耗更多的优质蛋白质、无机盐和维生素,而且容易导致维生素B的缺乏,所以适当在食物当中添加动物肝脏、鱼虾类。

粥类

失眠后精神状态不好,人也陷进了食之无味的状态。这时粥类是个不错的选择,也可以喝点栗滋轩百合莲子绿豆粉,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。

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