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丰胸达人A-D成功经验,献给姐妹们,少走点弯路

美胸好身材2018-09-08 07:01:56

小编将从运动,中医保健及营养食谱等多方面来全面帮你塑造完美健康胸部。(说是最全面的丰胸方法真的不是套路)

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一、首先,我们要知道为什么会胸小?


胸小的原因因人而异,其实就分为两种,一种是先天性,一种是后天性。先天就是受家庭遗传等原因,而后天性则是在发育期时身体雌性激素分泌不足或者紊乱,生活压力、心理创伤等造成的各种心理情绪障碍,营养不良、不正确的生活习惯造成的胸部发育障碍等。

再进一步分析后天因素,胸部之所以发育障碍,最根本的原因就是气血淤堵,胸部血液不循环。对于先天的因素我们改变不了,但是后天的原因,我们是可以通过一些方法来改善的。


二、女性练胸大肌,胸部会变硬?


改善血液循环,我们首先想到的是运动,而很多人自然而然的想到了练习胸大肌。于是,很多人会担心,女性练胸大肌会不会乳房变硬,会不会变成像男性健身教练那样的胸。

答案是当然不会,因为女性缺乏男性激素,很难长成大块肌肉,当然如果有些妹子男性激素比较多,那肯定会练出来的。而且胸大肌被乳房的脂肪覆盖,脂肪的手感是软软的,妹子们就不用担心练了胸肌,胸部就会失去软软的质感啦。

最重要的一点来了,实践证明,做胸部力量锻炼塑造胸形效果远远胜于丰胸效果,所以,如果你想要胸型挺拔完美,拥有美丽骄傲的胸部,这个运动是一定一定要做的。


作用:预防胸部下垂,预防胸部外扩,减少副乳。


那么该做哪个运动呢,专业的健身教练建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧,最好不要练下胸和外胸,这样才能起到收紧和提升胸部的效果。所以,只要做一个运动就可以,那就是“夹胸”运动。



(图片好像放错了,不过大概就是这个意思啦)


如果没有运动器械怎么办,那就做下面这个图。
动作要点:不要耸肩,双肩端平,收紧腹肌,臀肌,大腿肌。

这个练习可以减少背部的脂肪,锻炼到胸部的上部和胸部外侧,起到很好的美胸效果。


那么练完了运动之后,如何更好的丰胸呢?


三、运动结束后的按摩放松
可以更好的促进胸部的血液循环

在运动结束后,你可以试着这样进行胸部的按摩。在开始前,最好在胸部涂抹一些按摩油。



首先疏通乳房周围的血液循环。



这里闹闹要说一下,做这个动作的时候,最好先用手指拇指或食指中指一点点的顺着乳房边缘揉向乳头,手法要轻柔,在揉的过程中,也是自我检查胸部健康的过程,例如揉到一些串珠类型的小结节,一般为乳腺增生,例如有的宝宝来例假的时候疼,有的则是经期来之前疼,那么证明你一定有乳腺增生,就这样围绕着整个乳房,用这样的手法从乳侧揉到乳头(乳头不要揉),遇到结节就多揉一会,这样既能促进乳房的血液循环又可以将结节消灭掉。




这两个动作都可以疏通手臂到胸部的淋巴系统,促进胸部血液循环,减少副乳的产生。

建议每个动作做2-3分钟,之后再用热毛巾敷好胸部,或者有条件的可以进行胸部的烤电。一般是热敷15-20分钟就可以了。

通过运动加按摩会促进胸部的塑形以及丰胸,如何更简便的判断自己的胸部血液循环好不好,那就用手摸一摸,试一试是不是有些凉,如果有些发凉,那一定是血液不循环哦。