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低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!最后一个很吓人

中推医学论坛2019-12-01 14:06:35

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又一个早上过去了,怎么样?距离梦想是不是更远了?


我夜观天象、掐指一算,你们的一早应该是这么过的:


睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;

公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;

蹲个坑,手机顺便带去杀毒;

吃个饭,边看手机视频边傻笑;

……



哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢!



讲真,你确定是你在玩手机,而不是手机在玩你吗?


长时间低头看手机,身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

01


低头玩手机=脖子扛50斤大米


你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。


但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!


你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……



颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。


一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。


如果你还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!


你可以这么做:

1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;


2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。


3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。


02

眼睛缺水了!当心干眼症



玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……


除了忘记时间,人还会忘记眨眼。




别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。


当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。


如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。


在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……



你可以这么做:



1、多眨眼


休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。


只要眼睛感到不舒服,就要停下来。


2、午睡时、临睡前别看手机。


尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。


3、将手机的光亮度调为适中状态 。


避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。


4、坐车时、走路时不宜看手机。


在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。

03

玩出腱鞘炎



拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~


长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。



你可以这么做:



1、  不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。


2、  能语音就少打字。


不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!比如X飞、X狗(并没有收代言费)。


3、药膏按摩和中药熏洗,能改善腱鞘炎的症状。




04

屁股伤不起



拉粑粑时玩手机,注意力都在手机上,大便的时间不知不觉就延长了。


长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!


对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。



另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。


都说饭前便后要洗手,你顺便把手机也洗了试试?


还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊……




05

颜值下跌,双下巴、颈纹……


如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!


前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。


再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹



表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么老天你要这样对我?!


怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。



倒也不必。你可以这么做:

1、  最简单的,就是用工具啦~


买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。


2、  单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。如图:



3、  如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

关于举办“彭丽华疼痛治疗及徒手整形术临床应用研修班”的通知

【时间地点】

2017年11月13日--11月17日(14日报到)杭州(4天)

2017年12月12日—12月16日(12日报到)北京(4天)

后期开班时间请电话咨询

【课题介绍】

  医学手法塑身美容术,俗称“徒手整形”,是彭丽华教授近年来发起的一种新的临床治疗及手法整形方法,彭教授在20多年的骨科疾病临床诊疗过程中发现,很多运动系统疾病通过手术治疗不仅作用不大,而且还有可能产生新的瘢痕组织。这种慢性运动系统疾病的长期困扰,虽然对生命不会构成威胁,但是对机体的形态却产生了巨大影响,于是提出了“运动系统软组织病理性附着”这个学术观点,并着手主持了这个课题的研究,创编了医学手法塑身美容整形术。经过了10多年、上万例病号的临床验证和数据分析,医学手法塑身美容如今已经成为一种安全、有效,无任何副作用的绿色疗法。

特别强调,进行手法操作之前,要排除慢性内脏疾病(如糖尿病、肾功能衰竭、重症心脏病、高血压等)、外伤、急慢性感染性疾病、结缔组织疾病、血液系统疾病、遗传性皮肤病等。

【授课内容】徒手整形项目主要分为四大版块: 五官精雕、脸型塑造、正骨整脊、身材塑造。

1、讲解指刀,以指代刀,传授指刀的各种应用手法,使学员具备用指刀作用于机体,达到立竿见影、长期定型的效果。

2、面部去除去鱼尾纹,川字纹,法令纹,粉刺,暗疮及黄褐斑,缩小毛孔,嫩白皮肤。提升下垂的面部肌肉,

3、一次改变脸型,不反弹,打造V形脸,大脸变小脸。纠正偏颅,扩额,解决高颧骨。阔瞳,开眼角,提升外眼角。丰太阳穴,打造“夫妻宫”。

4、隆鼻,改善过敏性鼻炎,去眼袋,提高视力,纠正斜视。改唇外翻,厚嘴唇变薄,去双下巴,手法塑造永久性苹果肌。

5、增长脖颈,矫正颈椎变直和曲。美化胸锁乳突肌,增强颈前的立体感。矫 正斜颈,去除脖子上的横纹。清除慢性咽炎。

6、加深锁骨上下窝,美化肩部形态、变小肩,纠正高低肩,使穿低胸衫或露背装的美女更自信。

7、丰胸,清除胸廓处的赘肉,矫正胸椎,矫正胸廓,矫正弓背。

8、纠正脊柱侧偏,控制各种脊柱疾病的发展,去除赘肉,瘦腹,增加腹肌张 力,消灭腹下垂,制作马甲线。

9、收髋,翘臀,调整骨盆的倾斜角,恢复人体重心,矫正耻骨联合。调整臀大肌,去除梨状肌对坐骨神经的压迫,调理腰大肌,治疗腰腿酸麻、胀、痛等

10、瘦大小腿,使下肢整体修长,增高,手法丰脚后跟。美白脚部皮肤,延长下肢,调整长短腿,治疗半月板损伤。

11、针对任何美容手术造成的的可逆性缺陷,制定售后调整,修复美容市场目前追捧的“玻尿酸”等胶体填充剂的缺陷。

【主讲教授】

彭丽华,副主任医师,从事骨骼与美体美容临床和研究20多年。中国针灸推拿协会理事,中推联合医学研究院专家委员会副主任委员,中推手法美容首席授课专家。1970年5月14日出生,1993泰山医学院毕业,1997年山东中医药大学研究生毕业,硕士学位。

  发表在省级以上医学刊物论文10篇以上,发表在全国文学艺术杂志、报刊小说、散文多篇,国画在全国各类大奖赛获奖,《针刺结合自血穴位注射治疗银屑病123例》在第六届中国特色疗法学术会首位宣读并获一等奖。研究平行针治疗软组织疼痛10余年,从2003年起从事手法软组织疼痛和美容矫正的研究,对肌肉附着点及肌腹病理性微变化的矫正收获颇丰。 现开始“绿色疗法”课题的研究,《推行绿色疗法,守住人体健康》在卫生部主管医学杂志上发表,并首次形成“绿色疗法”的全新概念。去年在各大医学院校讲演和推广,并引起师生的互动和好评,以绿色疗法为平台,以手法调整为表现形式,充分说明和诠释了医生以维护人体健康为宗旨的目标和方向。

【邀请参加对象】

各级医疗机构从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、康复科、针灸科、针刀科等科室医师、理疗师、按摩师,以及各级医疗机构从事美容、整脊、推拿诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事按摩保健有关人员等。

【研修方式及证书】

1、由彭丽华教授亲自授课,现场授课以手法操作为主,并手把手指导,报名参加来的女学员都将有机会现场体验徒手整形带来的神奇塑身效果,立竿见影,更安全,更持久!

2、研修班结束经考核合格,授予中国针灸推拿协会中英文对照结业证书(可申请劳动部颁发全国通用高级按摩师证书及针灸科医师证书)。

3、经中推联合医学研究院决定,所有参会人员均颁发研究院结业证书,可以作为就业上岗的参考证明。

4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内,免费复习3次。

5、报到时交四张二寸免冠彩色照片。欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流

 主办方:中国针灸推拿协会   中推联合医学研究院

承办方:中推联合文化传媒有限公司 

【收费标准】

  研修费每人4800元。(包括:资料费、光盘、证书费、合影以及三次免费复习的费用)。

  食宿协助安排:住宿每人每天大概50—100元不等,餐费每人每天大概20—30元不等。

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注:参加学习的学员必须以电话、短信、QQ或其他联系方式报名。长年不定期在全国各地开班,欢迎来电咨询