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健身练出臀部后,她把丰胸手术作为奖励

巨蚁大健康2018-06-12 13:38:07

妹子叫李润思,在Instagram上的名字是“bootycakeyj”,是韩国一家健身房的教练,也是比基尼模特。

在四年前,也仅是一个身材微胖的女孩子,通过力量训练,练成了众人艳羡的好身材。谁说腿粗的女生不好看?腿部训练时,腿比小伙还要粗,股四头肌暴涨。

对于四年前和现在的照片,她坦诚说胸部有做过手术,那是在练出臀部之后,觉得自己“还缺点什么”,就去做了丰胸手术。“这并不是一件可耻的事情,臀部能练出来,但胸部实在没办法咯,而且这也是我很久以来的健身动力”。

于李润思姑娘来说,练出美臀全靠自己努力,而丰胸,则是对自己的一个奖励。

数次成功之后,当然,来找她健身塑形的人也越来越多。“舞台是属于大家的,更是属于敢于表现自我的人。”


女性同胞们特别喜欢自己完美的身材,特别是好看的臀线,那怎样在健身房练出好看的臀线呢?


1、蹲着做拉环运动。在健身房,这个拉环是锻炼手臂肌肉的,但是只要你蹲着,大腿尽量保持平行,做这拉环运动能很好的锻炼臀部。做50次。

2、负重半蹲。双手可以握住两个重量一样的哑铃半蹲这,这样能给臀部施加压力,能是臀部更翘。坚持10分钟。

3、半蹲举重。双手握住杠铃,慢慢举起,直到胸部,再慢慢放下,能锻炼臀部肌肉,使线形更加完美。做30次。

4、肩部举重。用双肩加上手臂的力量举重。每次蹲下要尽可能的贴近地面,这样锻炼让臀线更翘。做30次。

5、双手平举深蹲。这样深蹲能锻炼腿部的肌肉和臀部的肌肉,使臀部更有弹性。做50个。

6、做后抬腿动作。两只脚交换着做后抬腿动作,抬到自己不能抬上的位置,然后停顿5秒钟,让肌肉收紧。每次做50个。

7、做蝎子摆尾动作。就是在后抬腿的基础上,再把下推向前伸,做到尽量贴近臀部的位置,这样练习能让臀部更快的翘挺,两腿要交换着做。每次做50个。