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全世界身材最好的20个人,看看她们是怎么做到的?

TBS理疗助手2019-03-22 19:11:50


对于很多人来说最残忍的事莫过于

世界上身材好的人那么多

你却不是其中一个



想要好身材可不是说说而已

看看前世界身材最好的20个人

是如何做的吧



罗茜·汉丁顿·惠特莉

(Rosie Whiteley )




我不是会追流行饮食计划的人。

事情没那么复杂不是吗?

我在农场长大,

如果我想排毒、减肥,

我就会戒掉碳水化合物和精制糖。

所以我的提示是:凡事别走极端。


阿德里亚娜·利马

(Adriana Lima)




我觉得饮食完全决定了一个人的状态。

日常饮食我会非常注意,

并且抓住一切机会健身。

这不是件容易事,毕竟除了工作,

我还要带两个小孩。

最爱的运动是拳击和跳绳。


艾希礼·莫里斯

(Ashley Morris)



减肥的关键是

改变生活习惯的初期一定要坚持住,

此时要遵循较为严格的饮食习惯,

但一旦体重掉下来,保持就很容易了。

瘦下来,

还需要坚持一些严格的规则,

例如晚饭不吃碳水化合物,

周一到周五的晚上也不吃甜点,

尽可能多吃鸡蛋清。


贝哈蒂·普林斯露

(Behati Prinsloo)




我喜欢方便简单的食物,

但这并不等于是快餐哦。

我住在纽约,

有很多有机餐厅可以打包外带呢!


坎蒂丝·斯瓦内普尔

(Candice Swanepoel)




我会做拳击、普拉提

还有大量的弓箭步。

今年开始在海滩上慢跑,

这样会让身体变得更紧致。


夏奈尔·伊曼

(Chanel Iman)




我会补充很多蛋白质,

做很多的重量训练。


蔻迪·杨

(Codie Young)




“我觉得多吃蔬菜水果很重要,

我自己也有非常好的睡眠”。

运动方面,我天生爱走路,

在巴黎工作的时候,

只要时间允许我都会选择步行。

除此之外,跑步和瑜伽也挺不错的。

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杜晨·科洛斯

(Doutzen Kroes)




过去我经常拳击和跑步,

拳击能帮我长很多肌肉

生了宝宝之后我开始练习芭蕾。

它能让身形更修长。

年轻的时候我时刻都会保持收腹,

我想这对于腹肌多少有点帮助。


艾琳·希瑟顿

(Erin Heatherton)




我认为最好的是瑜伽和普拉提,

偶尔也上芭蕾形体课。

会用上坡走代替跑步——

注意要用臀部发力而不是大腿,

你可不想大腿变粗吧。


弗莱娅·埃里克森

(Freja Erichsen)




我做运动主要是为了让身体更健康,

所以吃喝上也没有过多忌口。

一般会做些弓箭步、仰卧起坐、

俯卧撑、跳绳之类的活动。

健身教练觉得保持乐趣最重要啦!


弗丽达·古斯塔夫松

(Frida Gustavsson)




我痴迷瑜伽和普拉提。

而且在瑞典,我们的海鲜非常不错,

所以我经常

用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。


吉吉·哈迪德

(Gigi Hadid)



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少吃来保持苗条 , 

偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。


吉赛尔·邦辰

(Gisele Bundchen)




在生产前两周我还在练功夫,

并坚持一周三次瑜伽,

饮食方面也会多加注意。


伊莎贝莉·芳塔娜

(Isabeli Fontana)




我会做很多种运动,

 如果你做只做一种运动的话,

即使体重减下来了,

身形却容易变得松散。

所以我一般先跑20分钟,

然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。


杰西卡·哈特

(Jessica Hart)




我唯一想说的就是

混合不同运动非常有用。

重复做一种运动很容易厌倦。

我还发现

和教练或者导师一起运动会更有动力。


卡莉·克劳斯

(Karlie Kloss)




不同的锻炼能达到不同的健身效果,

所以我会

选择一系列不同的健身课程。

例如动感单车是高强度、

激烈快速的锻炼,

而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。


肯达尔·詹娜

(Kendall Jenner)




早上我会先来一杯排毒茶,

一天总共12杯水左右。


莉莉·奥尔德里奇

(Lily Aldridge)




需要瘦下来的时候我会选择戒酒,

特别是红酒。

然后走秀的前一周,

我会戒掉咸的食物,避免水肿。


莉莉·科尔

(Lily Cole)




不吃小麦、奶和糖的话,

我的身体状态会比较好。


米兰达·可儿

(Miranda Kerr)



首先要吃的健康,

 条件允许的话我都会选择有机产品,

这样我会觉得更有活力。

我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜