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40岁的年纪20岁的颜,练这个体式,让你的皮肤恢复紧致,皱纹消失!「打卡20」

瑜伽网2019-04-28 21:31:40

没有皱纹让你瞬间年轻20岁

打卡20】



坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


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第12轮<30天打卡计划>

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不久,在微博热搜榜上出现了这样一个话题 #第一批90后已经秃了# 醒目的字眼不但向90后敲响了步入中年警钟,也让不少70后、80后们发自内心的感慨道,时光都去哪了?但其实,在同龄男人谢顶前,女性对皱纹与衰老这件事的恐惧,早已爬上了愁人的心头……



而即便是重返20岁又怎样?科学家给出的数据是,第一条皱纹最早出现的年龄是18-19岁。OMG~



时间是有情的,它在用各种方式帮我们做着记录;时间是无情的,因为它记录岁月流逝的方式就是---皱纹。



当你望着镜子中的面孔,对比18岁时的自己,脸部轮廓缺失了圆润与饱满,开始逐渐容易干燥,甚至出现了不可逆的皱纹,也许你才会意识到自己已经开始老了……


容颜永驻,大概是每个女人心中对自己最大的期待了,所以,我们时常会花费大量的金钱来对自己进行面部及身体的保养,但瑜小编却想认真的告诉大家,除了那些价格不菲的高级保养品,或许练习瑜伽,才是那个帮助你实现青春不老的神奇方法!


接下来依然是我们今天的瑜伽打卡时间,由来自马来西亚的IRyne老师为我们带来关于骆驼式的四个练习阶段的分享,大家一定要用心学习哦~



瑜伽网的朋友们,你们好!今天要跟大家分享的是瑜伽的后弯体式---骆驼式。我们将分为四个阶段来进行展示。



首先,我们跪在垫子上,从跪姿开始,延伸你的脊柱卷尾骨,吸气,双手扶髋前推身体后弯。初学者做到这里就好,保持几个呼吸。



如果你能更加深入的话,右腿向前一步,再次推髋向前来到之前的位置,这个体式需要强有力的腿部力量。


如果你确定你的脊柱后弯还能更加深入的话,可以让你的双手触地,胸腔更多的打开,这个体式是骆驼式的第二阶段,在这里,你可以用手支撑继续停留在这个体式中。



如果想要更加深入的话就将你的双手举过头顶,在此我们可以进入下一个阶段。



双手触地,手指向肩膀下方移动,让手掌慢慢压实地面,如果在这里你觉得还算舒服的话,可以尝试用头去触碰你的左脚。



如果你觉得还可以的话,让你的双手继续往前走,去抓住你的小腿,这里是我们的最后一步,这是个非常有挑战的动作,需要将胸腔完全的打开。



最后,我们需要控制手臂来退出体式,腿部用力,直起上身,双手扶地,放松下背部,收回你的右腿跪在垫子上。



臀部向后坐在脚上来到婴儿式,保持几个呼吸来舒缓后弯带来的下背部紧张。


以上这些就是我们今天关于骆驼式的分享,那很多伽人因为程度的不同,经常会因为不能够完成标准的体式而感到苦恼,那其实像今天的骆驼式就是可以分阶段进行的体式练习,大家可以根据自己的情况选择适合自己习练的阶段。


当然也不要忘记在练习过后弯的体式后,一定要做一个前屈的体式来对自己的背部及腰椎做一个舒缓。



骆驼式是哈他瑜伽中常见的体式之一。这个体式不但可以伸展和强壮我们的脊柱。还能促进我们头部的血液循环,使我们的脸色红润,抑制皱纹的产生。


同时,后弯体式还具有明显的丰胸效果,在打开胸腔的同时,刺激胸部,从而使胸部更加强健和紧实。


在这里也请大家一定要注意:高血压、偏头痛及腰椎颈椎有病痛的伽人不适宜练习此体式。



瑜伽就是这样一种神奇的东西,只要开始触碰,就会让你在不知不觉中变得优雅、美丽,在举手投足之间彰显不一样的风采。练习瑜伽的女人,岁月对你也会格外的温柔,让你的年龄成为一个秘密!


今天的你,打卡了吗?

很多伽人问,瑜伽打卡怎么参加呢?

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