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黑眼圈、长痘痘、有皱纹?脸色不好都是吃出来的!

健身小诀窍2019-06-22 20:01:35



导读:中医讲究望闻问切,观面色是望诊中很重要的一部分。《黄帝内经》告诉我们,“人的12经脉、365络,其血气皆上于面而走空窍”。因为人体面部的血管最为丰富,所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。


你可能注意到,经常喝酒的人略显老态,肤色会比一般人差。但你知道吗?吃太多甜品或者喝过多牛奶也会使皮肤变差。你的饮食决定了你的面容。


  脸颊发红、眉间皱纹、法令纹——喝太多酒



任何酒精都可能引起脸部的老化,它能使皮肤脱水,加重脸上的细纹和皱纹。而且酒类常含糖分,会破坏胶原蛋白,使皮肤失去弹性,导致毛孔粗大和眼睑下垂。


经常喝酒的女性眉毛之间往往有深深的皱纹或发红。此外,酒精会抑制身体中对抗皮肤炎症的酶,因此几杯酒就会使身体发生炎症,导致脸颊和鼻子发红。


  长痘痘、额头皱纹——甜食吃太多


如果你吃太多甜食和精制碳水化合物,如蛋糕、糕点和精白米等,你的脸会慢慢失去弹性。因为这些食物会在体内迅速转化为糖,引发糖化,使原先有弹性的胶原纤维变得僵硬。直观地说,皮肤会失去弹性、变薄,出现皱纹。


有些依赖糖分的人虽然不会长痤疮,但同样会表现出皮肤苍白、气色差。这是因为糖会引发胰岛素水平的上升,刺激应激激素皮质醇的分泌,从而使血管收缩,使皮肤变得发白。长期以往会导致皮肤干燥。


黑眼圈、下巴疙瘩——吃太多乳制品


喝完牛奶,你出现了眼睑肿胀、眼袋和黑眼圈。这些迹象都可能表明,你的身体正在努力消化牛奶和乳制品,如奶酪、酸奶和冰激凌等。而这会促使你的免疫系统释放致炎化学物,从而影响到皮肤。


这还没完,一杯牛奶可包含超过20种天然和人造的激素和化学物质。这些会干扰到体内荷尔蒙的平衡,特别是雌激素和孕激素,能引发皮肤细胞过度生长,阻塞毛孔,导致下巴出现疙瘩。


脸颊浮肿、色斑——吃过多谷类和面包


谷类和面包中含有丰富的谷蛋白,但很多人都对谷蛋白过敏,一旦进食过多会出现脸部浮肿、色斑。此外,谷蛋白过敏反应会损害免疫系统,进而损害内分泌的平衡,导致与内分泌相关的下巴出现黑色斑点。食用谷蛋白丰富的食物后若出现以上症状,日常饮食中最好减少摄入。

 

想要保持好的肌肤,饮食要比护肤品更重要。好气色“吃”出来 7条守则缔造美肌



1、多喝水、喝对水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。


2、及时排毒

每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响好脸色。

 

3、果蔬给你好脸色

不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好。

 

4、摄取足够蛋白质

皮肤要维持健康美丽,就需要摄取适量的蛋白质,有一项研究指出,摄取醣类过少较易有紧张的情绪,适量的肉类、蛋、乳制品可增强专注力、判断力,一旦工作效率高,事情处理妥当,压力就消除,而皮肤也会变得有光泽。

 



5、饭后不喝茶,动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让脸色白裡透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高,选红肉最好,但不是餐餐有肉就够喽,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。





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