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丰胸这么做,大的你不要不要的!

瑜伽丰胸2018-11-07 20:10:43

大···


让胸部变大、不外扩、紧实不下垂,不长难看的副乳是很多女人的目标,所以小编今天分享一组运动来帮助大家实现这个目标,当然,最重要的是你要坚持做哦。


紧实胸

步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。



步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。



消副乳

步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。



步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。



防外扩

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。



步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。



步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。



丰胸

步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。



步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。



步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。



步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。



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