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姨妈期间做到这4点,排毒养颜还丰胸,想不变漂亮都难!

经期健康调理2019-04-28 22:01:35

茶二菇娘
我有一碗酒,可以慰风尘

姨妈来了吃什么都不胖是真的吗?那几天敷面膜,效果比平常好几倍是真的吗?


经前1-3天“经前焦虑症” 

为什么很多女生在月经到来的前几天,会忽然变得脾气暴躁、喜怒无常呢?原来女人的身体受雌性荷尔蒙和黄体素这两位“大佬”控制。雌性荷尔蒙能够刺激细胞代谢,帮助发育。而黄体素则是负责子宫的稳定和健康。

在生理期的前一周,这两位大佬都会有点“走神”,所以身体也伴随着出现皮肤暗黄、痘痘现身、头晕、疲惫、精神紧张等一系列症状,使本来就闹腾的情绪更加“火上浇油”,就像一只充满了怒火的气球,一扎即破。 这是所有女同胞一个月里状态最糟糕的时期,可怕的“经前焦虑症”,令女人们的变美之路困难重重。 


美身宝典: 

1.皮肤清洁与合理饮食双管齐下 

要预防因油脂堆积引发痘痘的“起义”现象,在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁,特别是油性皮肤的MM们,建议每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗。另外,饮食上多补充维生素,注意盐分的摄取可避免身体肿胀,晚上记得好好休息。 

2.喝花茶调养身心 

花茶因它的养生和美容功效,一直备受女性青睐。如薰衣草茶可以安定神经,帮助入眠,也能促进食欲;洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张,改善过敏肌肤;玫瑰花茶除了能调节气血,还能美容养颜。但是花茶品种繁多,功效各有不同,因此饮用之前要根据自己的体质选择相应花茶。 

经期1-2天:丰胸有道 

不知道吧,月经前2天燃脂速度较快,轻微运动或者按摩会有瘦身效果。平时让你垂涎欲滴却又望而生畏的甜品,在这两天你就理直气壮地吃吧,不仅因为燃脂快,适当的甜品还能帮助污血代谢哦。 更好的消息是,这还是个千载难逢的丰胸好时机。

由于卵巢里的荷尔蒙24小时等量分泌,会直接影响到胸部丰满度,刺激乳房的脂肪囤积。在这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类以及富含胶原蛋白和维E食品,你会感觉到胸部的慢慢膨胀,丰胸效果将比平时好3倍以上。如果再辅以按摩,将会拥有胸部塑形和Bra升级的双重效果,快哉,快哉! 

美身宝典: 

1.正确按摩 

许多女性因例假时腰酸背痛,常常有捶腰打背的习惯,其实这是一种非常错误的按摩方式,会使盆腔因局部震动刺激加速充血,而此时抵抗力的下降,也会增加妇科病的感染率。 

正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围,对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩,便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时,在暖腾腾的蒸汽房中,以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩,搭配精油,丰胸效果更显著。

 2.补钙 

人们都知道补钙可以促进骨骼健康,其实补钙还是女人丰胸的一大利器,因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。补钙也有窍门,“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥,也适用于补钙。每次服小剂量的钙片,吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好,如果能再结合适当的胸部锻炼,丰胸效果更佳。 

经期3-5天:美肤有方

这一时期是雌性激素与黄体素两位“大佬”有意“隐退江湖”之时,荷尔蒙分泌量开始快速下降,肌肤失去了天然的屏障,对外界的皮肤伤害显得弱不禁风。

 另一方面,生理出血会加重体能消耗、营养流失,而经期疼痛会降低体温,新陈代谢能力相应减弱,使体内许多毒素无法及时排出,肌肤容易黯沉、无光泽,黑眼圈严重。脸颊两侧容易干燥,而T区却又泛着油光,冒出一颗颗恼人的痘痘。 

美身宝典: 

1.强效清洁 

洗脸时,将清洁的重点放在出油较多的T区,轻度揉搓,彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 

2.消除眼袋和黑眼圈 

体内的血液循环不够顺畅,很容易让人顶着两个大大的黑眼圈和眼袋。洗脸后,可轻轻画圈按摩眼部肌肤,点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处,轻微按摩,促进吸收。另外要注意平衡膳食,减少肉类摄取,多增加乳制品和豆类食品。 

3.巧护肤 

这一时期毛囊分泌旺盛,很容易导致皮脂阻塞毛细孔,令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤,尽量不要化妆。对于脸颊的干燥,建议每天做一次保湿面膜来滋润,让你的皮肤喝水饱饱的。 

另外还需同时进行排毒工作:  

1.多喝水 

月经期间体内会分泌一种酵素,它能够分解体内毒素,帮身材有效排毒,适量饮水能辅助身体排毒。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑,消耗体内储存的维生素,破坏新陈代谢。 

2.足部做SPA 

双脚是人体与大地相连的“通道”,经期体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮助体内毒素的排出,促进血液循环,也能缓解痛经。 

3.保持健康肠道 

活性乳酸菌就像先锋战士一样能维护肠道的生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,帮助身体排毒畅通无阻。 

经期后2天-经后一周燃脂有理 

盼星星,盼月亮,总算是把“美体黄金周”给盼到啦。掌握了身体周期的规律,聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶,翻身一跃成地主。

因月经最后2天及经期后1周被专家们称为“燃脂热卖季”,此时的身体分解脂肪的能力比平时高两成。就健康角度而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要,所以减肥的MM千万不要错过。  

与此同时,这也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。因为经血基本排净,体内激素分泌旺盛,如果加强皮肤保养,能更好地吸收。 

美身宝典: 

巩固之前的美丽成果,再在这“黄金时段”努力一把,不经意间,就能完成丑小鸭到天鹅的华丽变身哦! 

1.坚持运动 

建议在经期最后2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度,慢跑、快走都是很不错的选择。

2.给肌肤做更深层的滋养 

由于荷尔蒙水平上升,皮肤已经是最佳状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄效果会比其他时段吸收快,效果也更加显著。 

3.充足睡眠 

要巩固变靓成果,同时为下个月的美丽养足精神,保持充足的睡眠是关键。“睡美人”绝非浪得虚名,优质睡眠会使你光滑的皮肤维持在最佳状态。记得来一杯暖暖的豆浆,大豆中的异黄酮雌激素能降低胆固醇,美肤抗衰老,让你在睡眠中心满意足美到大天亮。 

4.经期后3天卫生要警惕 

此时的子宫刚刚修复,抵抗力差,细菌很容易乘虚而入,因此要特别注意卫生。记住“大姨妈”和性生活不能兼并,内裤和卫生用品要勤换,过于紧身的裤子也容易滋生细菌。

结语:平均每个女人一生,大概要经历1800天月经来潮,所以既然都要经历,何不快乐的享受呢?学会上面为你介绍的这些减肥美容的小妙招,相信你会越来越美,再也不用发愁大姨妈来的这段日子啦,哈哈~

女性经期太短吃这些:

1、多吃黄豆和黑豆

黄豆:可帮助改善体内激素的分泌,有研究数据显示,黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似,可调节雌激素代谢和平衡维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆:相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、多吃南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外,维E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

4、当归泡水喝

当归泡水有助于补血活血,对促进经血运行,保养卵巢有好处。

女性经期是判断女性健康的一个重要指标,如果出现异常一定要及时治疗,切不可大意。


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