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女人最好晚上做一次,皮肤光滑 、丰胸变漂亮!

创享瑜伽2019-11-07 12:37:39


对于大多数女生来说,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!


1
、放松下半身


动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。


2
、瘦臀部


动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。


3
、瘦大腿(侧)


动作要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组
          


4
、瘦大腿(后)


动作要点:

1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。


5
、瘦大腿(前)


动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。


6
、瘦小腹


动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

是不是很简单,赶紧收藏好,行动起来吧!!

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