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艾灸养身手册2018-11-29 11:03:11


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灸养身手册

减肥成为现代女性最常做的一件事情,时时刻刻都在进行着。我们可以利用艾灸养生,也可以用艾灸减肥。下面就为大家介绍艾灸减肥的方法及艾灸注意事项,想减肥的朋友们赶快来学习!

  胖子福音,艾灸健康瘦身法

  造成肥胖的原因很多,遗传、内分泌功能紊乱、能量过多、锻炼太少和不良的饮食习惯都是肥胖的原因。大多数肥胖者都是后面这三种类型的。一般女性脂肪占体重的22%左右,多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

  一、单纯性肥胖减肥取穴

  1、大椎

  第七颈椎棘突下。主治清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。

   2、腰阳关

  第四腰椎棘突下。主治妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男性疾病等。

  3、中脘

  在上腹部前正中线上,脐上四寸。主治可增强胃地食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

  4、关元

  脐下三寸。具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。

   5、居髎

  在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可提高肌纤维的活力,同时要治疗腰痛和下肢痿痹。使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间为15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。

  二、实胖型减肥取穴

  1、关元

  脐下三寸。具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。

  2、大横

  肚脐各旁开四寸。主治便泌、泄泻、腹痛等疾病。

  3、脾俞

  第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸。可增强肌体对营养的吸收能力,使新陈代谢的机能旺盛,促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。

  4、三阴交

  在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调整机体的阴阳平衡,对内分泌失调而出现的各种症状,均有平衡作用,是女性的常用穴,对月经不调、带下、不孕等有效。

  5、丰隆

  小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。主治气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。

  使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间为15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。

三、臀部肌肉松弛,提臀取穴:


  臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分,而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼,臀部则往往被忽略。

  松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。

  

 1、环跳:

  主治:增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。


  2、承扶:

  主治:可增强臀大肌细胞的代谢能力,使肌纤维的活性增加,同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。


  操作:使用随身灸,艾灸时间:20-30分钟/次,每天1次,10次为一疗程。

  

四、腰部松弛下垂减肥取穴:


  对女性来说,16-46岁之间有三次明显的体型变化,其中变化最剧烈的是38岁前后的三年,这时,肌肉开始下垂,腰间的脂肪赘肉增加,小肚子突出。

  原因:造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等

 

   1、天枢

  主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。


  2、太乙:

  主治:增强腰部肌纤维的弹性,对断裂弹力纤维有修复和再生能力,同时可治疗胃痛、呕吐等。


  3、带脉:

  主治:妇女内分泌不平横而导致的月经不调,闭经、带下及过度肥胖。


  4、肾腧:

  主治:内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦,肌肉松弛,四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿,遗精,白带,水肿、耳鸣等。


  操作:艾灸时间:30分钟/次,每天1次,10次为一疗程。

  


五、减小肚子,腹部塑形取穴:


  生活的平淡,身材的走样,让30岁的女人有了最大的曲线遗憾——下腹部的隆起。

 

   1、关元:

  主治:有强壮和保健的作用,可增强腹部肌纤维的弹性,更可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、遗尿,小便频数,尿闭,月经不调,带下不孕等。


  2、大肠腧:

  主治:增加腰、背、腹部肌肉弹性,治疗便秘、腹胀、腹泻等。


  3、中腕:

  主治:增强胃对食物的消化和吸收能力,可治疗胃痛,呕吐,吞酸,腹胀等。


  操作:使用随身灸,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天1次,10次为一疗程。


六、艾灸瘦脸取穴:



   脸部肥胖也是女人最痛心的事之一,俗称“包子脸”!主要是因为荷尔蒙失调,或者肌肉松弛下垂水肿。


     1、迎香穴:

     此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛,还能减轻肩膀酸痛。

  

    2、颊车穴:

     消除脸颊的浮肿,可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

  

      3、地仓穴:

    抑制食欲。胃部如果持续处于高温状态,就会促进食欲,所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

  

      4、承浆穴:

    消除胸部浮肿。它能控制荷尔蒙的分泌,保持肌肤的张力,预防脸部松弛。

     

     5、天突穴:

    促进水分的排除。它能刺激甲状腺,促进新陈代谢,去除脸部多余的水分。


    操作:使用随身灸,艾灸时间:20分钟/次,每天1次,10次为一疗程。

 七、瘦手臂取穴曲池,外关,尺泽。




 八丰胸

   天宗,中府,
,膻中,乳根,少泽,肩井  




温馨提示

由于艾灸减肥不伤身体,不强制限制饮食,但为了取得良好的减肥效果,在坚持艾灸的同时,也要注意饮食清淡一些,生活作息规律,适当进行体能锻炼,这些会对艾灸减肥起到有益的促进作用。

而且利用艾灸减肥方法,许多慢性病也随之消失了,像高血压、糖尿病、高血脂、失眠、偏头痛、颈锥疼痛、腰椎疼痛、风湿和类风湿、便泌、女性的月经不调、痛经、内分泌紊乱、更年期提早闭经等病症。所以很多店里顾客发现在身体调畅后都瘦了,就是因为艾灸调节体内分泌、调和气血,促进血液循环,增强新陈代谢一系列作用,所以说艾灸百利无一害。 



艾灸前、中、后注意事项

  艾灸前

  1、因为在艾灸过程中要注意保暖,不能吹到风,所以在艾灸前就要关闭门窗,保证温度,但是也要注意换气。冬季跟需要注意,千万不要受凉感冒。

  2、饭后不可以马上艾灸,饭后1小时后才可以灸,因为过饱不可以艾灸。

  艾灸中

  1、在我们艾灸时不要吃的太多,或者不吃东西,这都不是正确的艾灸方法,大悲、大喜、大怒时也不可以艾灸,这会使艾灸效果不好,要保持心情平静舒缓。

  2、艾灸中必须多喝温开水,便于排毒,水温可以稍微高点。不可以喝冷开水。

  3、艾灸中如果皮肤表面出现水气,是体内湿气排出。

  艾灸后

  1、艾灸完半小时内,不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕,全身毛细孔打开,易受寒凉。

  2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下,我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔开几小时后再洗澡。

  3、艾灸完,如果出现疲劳乏力精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可稍事休息,不必劳累。

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注:内容仅为中医常识,请在医生的指导下服用。

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