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减龄、去皱,还护心脑血管……记住这个喝水法,好多病都远离你!

都市女报2019-07-06 01:24:00

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本文由“国医大师健康”编辑发布 转载已获授权

水是生命之源。有的人说,不就是喝水吗?太简单了!错!


千万别小看“喝水”这件事,《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水。他们不知道:喝的量、喝的时间都很有讲究,喝对了,普通的白开水也能变成一杯“神奇水”!




喝水四周,年轻10岁



据外媒30日报道,英国一位42岁女记者萨拉·史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水,坚持四周之后,样貌足足年轻了十岁。



▲ 萨拉喝水前(左)与喝水后(右)。


萨拉因为长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。结果二位医生均建议她每天喝够三升水。萨拉于是遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。


四周之后,萨拉惊喜地发现,她的样貌和精神状态变得大为不同:她之前的面部眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑,气色很差。而今这头疼的症状也减轻了,她看起来像变了个人!


▲另外一位外国人,切尔西坚持一个月只喝水不喝任何果汁、饮料的后,眼周皱纹明显减少,对比图(左图:喝水前,右图喝水后)。


变年轻、少皱纹、连头痛也减轻了……小小的喝水为什么会给人带来如此大的变化呢?


水能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能,维系着我们的生命线。人体运输体内的营养物质并把毒素排出体外均仰赖水!


《新快报》报道,美国著名医学博士巴特曼专注于研究水的治疗作用,他认为只需要两杯水就可以缓解因胃溃疡引起的剧烈腹痛。


所以说:水是生命之源。如果戒掉碳酸饮料、酒精等,连喝30天白开水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高!




喝30天白开水全身受益




1
清晨一杯凉白开,排毒润肠


经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。


美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。


在饮水问题上,如果你30天只喝白水而不喝其他饮料,身体就能将有害毒素和废物尽可能多的从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。



2
每天5杯,心脑血管更健康


《美国流行病学期刊》日前发表的一项为期6年的研究显示,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。


水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。




3
感冒时多喝水,增强抵抗力



感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。

多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。



4
老年人睡前喝点水,防脑血栓



老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。



5
运动后间断性、小口补水



运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。



6
精神创造力提升



美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。


研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。




喝水七个黄金节点



有一个这样的喝水标准可以拿来做参照:《中国居民膳食指南(2016)》发布,建议全民日均饮水量要调整为1500ml~1700ml(7杯左右)。如果按照一杯水200ml来算,和之前相比,现在每天需要多喝1~2杯水:


  • 第一杯水:6:30(排毒又养颜)

  • 第二杯水:8:30(体贴又健康)

  • 第三杯水:11:00(解乏又放松)

  • 第四杯水:12:50(减负又减肥)

  • 第五杯水:15:00(提神又醒脑)

  • 第六杯水:17:30(消化又吸收)

  • 第七杯水:22:00(解毒,排泄)




掌握方法,加点料,

一杯白水有功效!

1
色斑怎么喝:清晨喝白开水


很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?


人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温水是最好的!所以,清晨一杯温水是排毒妙方。



2
瘦身怎么喝:餐前500毫升


英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

虽然喝水有一定减肥作用,但量的控制很重要。从总量上而言,喝水最少要喝到体重×30~35的量,比如50千克的人最少应喝到1500毫升。



3
心脏病怎么喝:睡前喝一杯



睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!



4
恶心怎么喝:淡盐水


出现恶心的情况很复杂。有时候,恶心是吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。

准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。



5
胃疼怎么喝:水煮粥


喝粥“水养护”。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。



6
胃食管反流:苏打水


胃食管反流让患者痛苦不堪,但对一些人来说,治疗胃食管反流病的药物如吗丁啉、质子泵抑制剂等都太贵了。就连治疗胃食管反流病的权威汪忠镐院士也认可这种说法。

其实只要做到少吃晚饭、多喝苏打水这两点,就能大大减轻胃食管反流病引起的反胃、哮喘等症状。常备一杯苏打水,是胃食管反流患者的必要之举。



别看“喝水”只是件小事,大多数人却都没能做好。掌握正确的喝水方法,按时、足量的喝水,把体内的坏物质都排出去~身体自然就好啦!



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