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吃什么丰胸?七大营养成分--打好美胸基础

景杨健康咨询2019-05-14 02:37:33

       导语:胸部小怎么办?除了做丰胸操、按摩,还有什么方法更简单轻松呢?不如试试饮食丰胸方法吧!那么丰胸的食物有哪些,吃什么丰胸最快最有效呢?下面,爱美网小编为你推荐七大美胸营养素,为胸部提供充足的营养,打好基础,这才是自然丰胸的最好最快方法!

美胸成分【1】蛋白质

       首先,想要丰胸美胸的话,最最最不可少的就是蛋白质!蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一,无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙,一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙,又与丰胸美胸息息相关,所以,想要让胸部变得更大更丰满,蛋白质绝对不能少哦!

       蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种,平时从饮食中均衡地摄入这两种蛋白,是丰胸的秘诀!

       一般来说,比较瘦的动植物蛋白的平衡比较好,但稍胖的人可能是动物蛋白摄取得较多,稍微好好摄入植物蛋白,调整双方的平衡就OK啦!

       那么,我们每天要摄入多少蛋白质呢?大概是我们体重(kg)的1/1000,比如体重是50kg的女性,每天摄入50g蛋白质为最理想。

       在日常生活中,比较常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶,1个鸡蛋含蛋白质6克,1杯200cc的牛奶则含12克左右。

【蛋白质食材】

       动物蛋白:奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋

       植物蛋白:豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生

美胸成分【2】氨基酸

       氨基酸就是蛋白质的组成单体,常见的氨基酸有20多种。人体中有20%都是蛋白质,换言之,这20%也就是氨基酸了。

       那么,氨基酸与蛋白质,在摄入上有些什么区别呢?那就是氨基酸的吸收率比蛋白质更快,所以,除了补充蛋白质,你也可以通过摄入氨基酸来走走“捷径”哦!

【氨基酸食材】

       动物氨基酸:红肉金枪鱼、鲣鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪

       植物氨基酸:豆腐、绿茶

美胸成分【3】维生素A、胡萝卜素(脂溶性维生素)

       想让胸部变得更丰盈,皮肤更润泽有弹性,那你就得多多补充维生素A了,因为它具有保护皮肤与粘膜的作用。

       一般皮肤干燥粗糙,没有光泽的人,多数是缺乏维生素A,摄入维生素A,不但能丰胸美胸,又能美肌养颜,一举两得。而胡萝卜素也具有同样的功效,两种都是脂溶性维生素,在烹调前先用油爆炒一下,再拿去煮,能提高吸收力。

【维生素A食材】

动物肝脏、甜椒、牛油、奶酪、鳗鱼

【胡萝卜素食材】

胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、黄麻、香菜


美胸成分【4】维生素E(脂溶性维生素)

      维生素E是出了名的返老还童维生素,进入体内后,在其强大的抗氧化作用低下,抑制活性氧,从而防止老化。

       而对于丰胸美胸来说,它能帮你调整体女性荷尔蒙的平衡,也是让你的胸部保持年轻坚挺、柔软富有弹性的好帮手。

【维生素E食材】

        杏仁、黄麻、玄米、南瓜、甜椒、鳄梨、绿茶

美胸成分【5】矿物质

       矿物质包括钙、镁、铁、铜、亚铅等超过16种,矿物质是维持及调整人体机能不可缺少的重要营养素。而且,矿物质对三大营养素——蛋白质、碳水化合物、脂肪的形成起到关键性作用哦。

【矿物质食材】

        动物肝脏、羊栖菜、蚬贝、牡蛎、菠菜、芝麻、玄米、水果


美胸成分【6】维生素B群(水溶性维生素)

      维生素B群能防止肌肉下垂,让胸部保持坚挺。而维生素B群是一个很庞大的家族,看看它们自己的丰胸美胸功效吧!

【维生素B1 】

       维生素B1的主要功效是恢复体力,如果身体容易疲劳,那么就会引起水肿等问题。

【维生素B1食材】

       猪肉、鳗鱼、玄米、紫菜

【维生素B2 】

      维生素B2促进脂质代谢,减少中性脂肪,降低胆固醇。不过耐热性较弱,尽量生吃以保持成分不受损害。

【维生素B2食材】

       动物肝脏、鳗鱼、纳豆、(生)鸡蛋、黄麻、紫苏、香菜

【维生素B6】

       蛋白质代谢不可缺少的营养素,并且具有促进雌性激素的功效,能帮你打造柔软丰满的胸部。

       维生素B6若不足,会引起各种肌肤问题。每天需要摄入1.2mg的量(大概是3根香蕉的量)。但也不要摄入过量哦,不然会引起神经系统损害哦。

【维生素B6食材】

       金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、鸡蛋、香蕉

【维生素B12】

       蛋白质B12主管蛋白质、脂肪、糖质的代谢,同时防止贫血,缓解腰痛、神经疼痛、失眠等。

【维生素B12食材】

        蛤蜊、蚬贝、动物肝脏、紫菜、乳酪

美胸成分【7】维生素C(水溶性维生素)

       维生素C是阻止黑色素合成的重要营养成分,对于保持胸部皮肤光滑、细嫩、有弹性是不可缺少的哦。

       如果维生素C不足,胸部周围的肌肤就很容易进入老化阶段,另外还会让你乏力、抵抗力低下。

       维生素C很容易氧化,趁新鲜摄入的方法更能保存有效成分。另外,它也是一种水溶性维生素,用太多的水去煮,成分会流失哦!

【维生素C食材】

       柑橘类水果:柠檬、西柚、西印度樱桃

       黄绿色蔬菜:香菜、西兰花、甜椒、菠菜

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       婷好始终坚持“绿色健康养胸”的科学理念,婷好,一直致力发挥中医养生保健传统优势,宣传和提倡正确的养生意识和健康的生活观念,结合国际先进的技术,开发中药系列美容保养品,是东方传统医学与西方高科技的完美结合。她拥有世界先进的养胸检测仪器,并创新四季三明治疗法,从人体经络、穴位、脏腑、部位进行全方位调理,专注打造女性乳房健康年轻态。








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