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几个小动作丰胸效果竟如此明显?!你的内衣可能要换新了!

做个会打扮的姑娘2019-07-05 02:20:02

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体重不过百,不是胸小就是矮,才不!胸大无脑还下垂,才不!!!


既然三围只占了胸围,就不能让这项优点被淹没,什么下垂、外扩统统不要,女人挺起来,才够味!!!


【防止胸部下垂的几点建议】


-1- 锻炼胸前肌肉

▷ 比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉,上提胸部。

-2- 改善体态

▷ 如果肩膀往前旋,含胸驼背,胸部会更容易下垂。

-3- 练习瑜伽

▷ 瑜伽可以锻炼到全身,胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。

【多练习下面几个动作上提胸部】

1.单手斜板+俯卧撑



▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

▎step 2:先来到斜板式,然后左右手交替碰对侧肩膀,最后俯卧撑,这样是一组。

▎做10-15组,如果需要可以膝盖着地,简单一点。

2.斜板式移动



▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

▎step 2:先来到斜板式,然后往右侧走动,再往左侧走动,这样是一组。

▎做10-15组。

3.反手椅子蹲



▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

▎step 2:双手扶住椅子,脚跟着地。

▎step 3:呼气臀部向下不着地,吸气抬起臀部,这样是一组。

▎做10-15组。

4.单手斜板式



▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

▎step 2:先做斜板式,然后左手右手先后往前交替伸直。

▎做10-15组。

5.动态蝗虫式



▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

▎step 2:趴下来,双腿贴地,双手往前伸直离地。

▎step 3:吸气弯曲手肘向后,胸腔抬离地面,呼气双手往前伸直。

▎做10-15组。


(内容源于网络版权归原作者)


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