常州微整形费用交流组

丰胸瑜伽,让你实现完美蜕变!

事业线养成记2019-05-04 02:41:48


很多女生都嫌自己的胸小,其实遗传和、饮食、运动都有影响。胸部如何长期不运动会造成乳房血液循环不畅从而影响胸部的发育,那么怎么丰胸最快最有效呢?


练习瑜伽能够瘦身塑形,瑜伽的很多动作还能够刺激乳腺再次发育具有非常好的丰胸效果,那么什么瑜伽动作丰胸呢?小编为大家带来3式瑜伽丰胸操,照着练习你也能够拥有坚挺傲人美胸。


第1招:鱼式




1、身体平躺在瑜伽垫上面,手肘弯曲定在瑜伽垫上面。


2、双腿并拢,手肘顶底,背部和头部微微向上挺起,胸口向天花板方向推起,下巴朝上,双腿向上挺直和地面呈45°,腹部用力。然后双手提起在耳朵两侧,保持动作8-10个呼吸,然后还原动作。


功效:这个瑜伽动作能够激活胸腺免疫系统,保持平稳呼吸有助于神经系统的放松,从而更好的刺激胸部乳腺发育,让胸部更加坚挺丰满。


第2招:英雄站姿变换式




1、双手叉腰,呼气,左脚向前跨出一大步,右腿弯曲呈90°,大腿保持与地面平行,膝盖不能超过右脚脚踝。


2、呼气,右手指向天花板,手掌打开朝向身体前方,,抬头挺胸,背部打直,身体微微向后弯曲,左手稍微放在左脚后侧。


功效:这个瑜伽动作能够开胸活化腋下淋巴,能够提高身体免疫力,增强身体的弹性,每天坚持练习能够刺激乳腺发育,让胸部更加有弹性更加丰满。

第3招:单腿鸽王式




1、下犬式预备,弯曲左膝,放在左手腕的后方,左脚脚贴着右侧腹股沟,左侧膝盖保持靠地。右腿向后靠地,左腿伸直。


2、胸部向前挺起,前胸和前颈伸展,头尽量向后,保持身体平衡。


3、右膝盖弯曲,右脚向上抬起至贴近头部,右腿从膝盖到脚踝与地面要保持垂直,右腿肌肉保持绷紧。


4、呼气,右手臂举过头顶,右手向后抓住右脚,配合几次呼吸,左手放在地板上面。


5、依次松开双手,手掌放回地面,甚至左腿到身体的前方,再伸直右腿。


6、然后换一次重复这个动作。


功效:能够增强胸部肌肉的弹性,让胸部变得更加丰满坚挺,另外哈能够增强免疫系统,产后妈妈多练习这个瑜伽动作能够远离产后忧郁。


瑜伽具有非常好的瘦身塑形丰胸的效果,坚持每天练习瑜伽3式丰胸操能够有效刺激胸部乳腺的再次发育,让胸部罩杯轻松变大,达到更好的丰胸效果,平胸的你还犹豫什么呢,赶紧照着练习丰胸吧。


版权归原创者所有,如有侵权请联系删除

更多精彩推荐请点击:



最热门最实用公众号名单

苗条身材

健身频道

时尚搭配

美妆达人

每日搭配

美容护肤

每日一乐

私房菜谱

菩提佛语

逆袭女神

养颜菜谱

风水财运

健身大咖

纤细小腰

居家常识

秀色旗袍